Die neuesten Tricks und Tools zur Bekämpfung der Plantarfasziitis

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Plantarfasziitis ist das Schlimmste. Entzündungen und kleine Mikrorisse in dem dicken Gewebeband, das entlang der Fußsohle verläuft, können morgens beim Aufstehen scharfe, stechende Schmerzen verursachen. Die Plantarfasziitis, die oft durch den Trainingsstress verursacht wird, kann nicht nur das Laufen beeinträchtigen, sondern auch die alltäglichen Aktivitäten zur Qual machen. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, der Verletzung entgegenzuwirken, ohne rund um die Uhr Turnschuhe mit teuren Orthesen zu tragen.

Eine aktuelle Studie der University of Queensland in Australien ergab, dass stützende, biomechanische Sandalen genauso effektiv sind wie herkömmliche Orthesen. Andere Forschungsergebnisse, die erst letztes Jahr im North American Journal of Medical Sciences veröffentlicht wurden schlägt vor, dass Kompressionsärmel und -socken das Potenzial haben, auch bei der Behandlung von Plantarfasziitis zu helfen.

Dr. Stephen Pribut, Podologe und Experte für Sportmedizin und Biomechanik aus Washington, DC, sagt, dass das Hauptziel aller Produkte gegen Plantarfasziitis darin bestehen sollte, die Biegung an Ferse und Fußgewölbe zu reduzieren, um Ihrer Plantarfaszie eine Pause zu geben damit es heilen kann. Genau das leisten stützende Sandalen und dabei können auch Kompressionsärmel und -socken helfen.

Natürlich sind einige der besten Dinge, die ein Athlet zur Linderung von Plantarfasziitis-Schmerzen tun kann, kostenlos. Pribut verschreibt Athleten oft Zehencurls mit einem Handtuch – das Handtuch 20 Sekunden pro Fuß zusammenrollen – sowie sanfte Wadendehnungen, die ein- bis zweimal täglich durchgeführt werden, wenn Ihre Muskeln aufgewärmt sind. Für viele Sportler kann sich die Kombination dieser Übungen mit Kompressionsausrüstung und unterstützendem Schuhwerk als der ultimative dreistufige Angriffsplan erweisen, um Plantarfasziitis zu bekämpfen, sobald sie beginnt.

„Ein Fuß wird nie isoliert behandelt – er ist an einem Bein, einem Körper und einer Person befestigt und alle Aspekte spielen eine Rolle, um besser zu werden“, erklärt Pribut. „Es scheint, dass eine Besserung mehr bedeutet, als nur die Laufschuhe zu wechseln; der Rest des Tages spielt eine bedeutende Rolle bei der Heilung.“

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