Probieren Sie diese Technik zur Bekämpfung der Plantarfasziitis aus

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Wenn Sie zu den Sportlern gehören, die an Plantarfasziitis leiden, den Schmerzen im Gewebeband, das entlang der Fußsohle verläuft, wissen Sie, dass es keine Wunderwaffe gibt. Orthesen, Cross-Training und andere Ansätze wurden alle als mögliche Problemlöser vorgeschlagen, aber eine im International Journal of Therapies and Rehabilitation Research veröffentlichte Studie bringt Patienten neue Hoffnung mit der myofaszialen Release-Technik, die durch festen Druck auf das Bindegewebe hilft, Beschwerden zu lindern und die Bewegung zu verbessern. In der Studie wurden Patienten, die an chronischer Plantarfasziitis litten, eine Woche lang täglich einer myofaszialen Freisetzungstherapie unterzogen, die sich sowohl in Bezug auf die Schmerzreduktion als auch auf die Gesamtfunktion als vorteilhaft erwies.

Eine wachsende Zahl von Praktikern bietet myofasziale Freisetzung als Lösung für eine Vielzahl von Sportverletzungen an, mit der Idee, Faszieneinschränkungen zu erkennen und dabei zu helfen, die Freisetzung zu fördern und die Funktion wiederherzustellen.

Wie die Forschung nahelegt, kann diese Art der Therapie besonders gut zur Behandlung der durch Plantarfasziitis verursachten Entzündung funktionieren. Tatsächlich kann dieses dicke Faszienband über viele Kilometer beim Laufen Schläge aushalten, was nicht nur die Bewegung einschränkt, sondern auch wie verrückt weh tun kann.

„Es ist sehr wichtig, das darunter liegende Narbengewebe und die Verwachsungen, die sich im Fuß entwickeln, sowie das Zusammenspiel der umgebenden Strukturen zu berücksichtigen“, erklärt Gino Cinco, ein in San Diego ansässiger Physiotherapeut und Biomechaniker, der viele Altersgruppen und professionelle Triathleten. „Manuelle Therapietechniken können diese Probleme angehen und nicht nur die Länge der Muskeln und Faszien normalisieren, sondern auch die relative Bewegung zwischen ihnen verbessern, die auftreten muss.“

Bei der Entscheidung, wie viel manueller Druck ausgeübt werden muss und wo, berücksichtigt der Praktiker den Grad der Verletzung sowie die vom Sportler tolerierten Beschwerden. Da Ihre Fußsohlen über mehrere Muskelschichten verfügen, erfordert dies bei der Erstuntersuchung oft Detektivarbeit.

„Schmerzen oder Funktionsstörungen in einem dieser Muskeln sowie in der Plantarfaszie können als Plantarfasziitis interpretiert werden“, sagt Cinco. „Die Kenntnis des genauen Muskels und seiner relativen Beweglichkeit ermöglicht es uns, Einschränkungen zu finden und Techniken in der Tiefe und im Winkel anzuwenden, die für jeden Muskel spezifisch sind.“

Bei Sportlern, bei denen Plantarfasziitis diagnostiziert wurde, schlägt Cinco vor, zweimal pro Woche eine myofasziale Freisetzung durchzuführen, bis das Problem behoben ist. Nach Wiederherstellung der Funktion kann die regelmäßige Anwendung von Rollern, Therapiebällen oder sogar einem Golfball zur Massage der Plantarfaszie zu Hause helfen, die Gesundheit und Beweglichkeit des Fußes zu unterstützen. Neben den Wartungsarbeiten profitieren viele Läufer auch davon, sich mit Form- und Überkompensationsproblemen zu befassen, um die Ursache des Problems zu identifizieren.

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