Quick Set Freitag:Kaputt und gebaut

Für den Zugriff auf alle unsere Trainings-, Ausrüstungs- und Rennberichte sowie exklusive Trainingspläne, FinisherPix-Fotos, Veranstaltungsrabatte und GPS-Apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>melde dich für Outside+ an.

Triathlet Mitwirkende und Schwimm-Allstar Sara McLarty hat einen Blog mit mehr als 500 kreativen Workouts, die in ihrem Masters-Schwimmprogramm in Clermont, Florida, verwendet wurden. Wir bieten jeden Freitag ein Workout an, damit Sie neue Ideen für den Pool haben. Auf ihrem Blog (Mastersswimworkoutsbysaramclarty.blogspot.com) kannst du ein Montagsset für einen Langstreckenfokus, ein Mittwochsset für Sprinttraining oder Freitag für kreative Freiwasserfähigkeiten auswählen.

Aufwärmen:
5 Minuten nach Wahl Schwimmen
5 Minuten nach Wahl Kick

Hauptset:
400 (Mod. Anstrengung)
200 Pull/100 Kick/100 Swim
Broken 400
-100 EZ 5 Sek. Pause
-100 Mod 5 Sek. Pause
-100 starke 5 Sek. Pause
-100 Sprint
600 Pull
-300 Build/300 Build
6×50 Build (auf :55-1:20)
3×200 (je 30 Sek. Pause s/w)
-90-100% Anstrengung
200 ez
~2900 gesamt plus Aufwärmen

[Quick Set Freitag:Kaputt und gebaut: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053046.html ]