Was ist schwieriger:Marathon- oder Ironman-Training?

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Ein Forscherteam legt die Debatte ein für alle Mal bei.

Bringen Sie einen Ironman-Konkurrenten und einen Marathonläufer in denselben Raum, und es wird unweigerlich zu einem Kampf der Einzelkämpfer:

„Ich laufe nach einer 100-Meilen-Radtour in der Hitze!“ der Ironman-Triathlet rühmt sich.

"Mischen zählt nicht!" erwidert der Marathonläufer. „Ich laufe tatsächlich!“

Und so geht es. Obwohl es wirklich keine Möglichkeit gibt, zu quantifizieren, welches Rennen tatsächlich härter ist (Leiden ist schließlich individuell), hat ein internationales Forscherteam die Trainingsbelastung der beiden Veranstaltungen verglichen, um zu sehen, ob das eine mehr Einfluss hat als das andere.

„Es ist eine Studie, die auf dem typischen Gespräch unter Freunden basiert und vergleicht, was härter ist?“, sagt der leitende Forscher Jonathan Esteve-Llano, „Dr. Cejuela, Dr. Cardona, Dr. Moreno-Perez [andere Autoren der Studie] und ich sind ebenfalls professionelle Coaches. Aus diesem Grund ist der Großteil unserer Forschung so, dass wir versuchen, unsere täglichen Fragen zu lösen, nach unseren Bedürfnissen zu suchen und unsere Trainingsprogramme zu verbessern.“

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Nachdem die Forscher 15 Marathonläufer und 15 Ironman-Triathleten mit vergleichbarem Alter, Gewicht, Körperbau, VO2max-Werten, Ausdauererfahrung und Leistungsniveau (bewertet anhand der Rennergebnisse) identifiziert hatten, setzten die Forscher ihre Athleten in das Arbeitstraining für ihre jeweiligen Veranstaltungen ein. Anhand einer Analyse physiologischer Daten und täglicher Trainingsprotokolle berechneten die Forscher mehrere Verhältnisse zwischen Trainingsbelastung, Trainingszeit und Wettkampfzeit.

Das Ergebnis? Die Vorbereitung auf einen Marathon ist schwieriger. Vieles davon hat mit der Konzentration des Trainings zu tun – Ironman-Training hat normalerweise mehr Volumen, aber weniger Intensität als ein typisches Marathon-Trainingsprotokoll. Dies mag erklären, warum das Training für einen eigenständigen Marathon, insbesondere einen Marathon mit PR- oder Boston-Qualifikationszeit, selbst die stählernsten Ironman-Triathleten ruiniert fühlen kann.

„Wir versuchen überhaupt nicht, die Leistung eines Ironman-Distanztrainings zu verblassen, aber in Bezug auf die Belastung pro Zeiteinheit erwies es sich als härter als die durchschnittliche Marathon-Trainingsdosis“, sagt Esteve-Llano.

Obwohl dies die Debatte über „Wessen Training ist härter“ beendet, vermuten wir, dass es zwischen den beiden Massen von Ausdauersportlern noch viel Gerede geben wird. Es gibt schließlich so viel Futter dafür:Tri-Shorts vs. Split-Shorts, all die Gadgets vs. technikfreies Laufen und natürlich die immer hitzige Debatte über Körperbehaarung.

[Was ist schwieriger:Marathon- oder Ironman-Training?: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053243.html ]