Wie Planen Marathon Training

Es ist zwar harte Arbeit einen Marathon laufen kann ein berauschendes Erlebnis sein. Für die meisten Menschen ist dies aufgrund der Tatsache, dass sie ein Ziel gesetzt und hart gearbeitet, um es zu erreichen. Wenn ein Marathon ist eines Ihrer Ziele , können Sie es auch erreichen indem Sie lernen, Marathon-Training zu planen. Anleitung
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Anreise aus der Tür und läuft ist das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie einen Marathon laufen , da Sie brauchen, um in Form zu sein, zu planen. Für diejenigen, die körperlich fit sind, wird dieser Schritt kurz sein und möglicherweise auch nicht gelten , während diejenigen, die wenig oder keine Übung für den letzten sechs Monaten getan haben , müssen Sie eine erhebliche Menge an Zeit damit verbringen, laufen und arbeiten .

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Sobald Sie in der Lage, 2-5 Meilen zu einer Zeit laufen , erwägen, eine 5 oder 10K Rennen in Ihrer Nähe sind . Dies gibt Ihnen eine Mini- Ziel zu streben , die Ihnen helfen, das größere , das Sie gesetzt haben . Darüber hinaus in einem Rennen laufen kann helfen, die Monotonie , die manchmal mit dem Betrieb verbunden ist.
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Nach Ihrer 5 oder 10K Rennen läuft weiter laufen 4 bis 5 Tagen pro Woche . Ihre Lauf sollte etwa die gleiche tägliche mit einer Schwankung von 1 bis 3 Meilen. Die Woche sollte auch ein auf lange Sicht, die die meisten Menschen lieber auf das Wochenende zu tun, da das ist, wenn sie die meiste Zeit zu haben. Jede Woche sollten Sie mehr und mehr Meilen aufbauen , bis der Woche vor dem Marathon Ihre langfristig 26,2 Meilen.
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Staying motiviert beim Training für einen Marathon laufen ist schwierig, da ist eine individuelle Sportart. Viele Leute finden, dass es besser ist , einen Freund oder ein Familienmitglied in der Ausbildung für den Marathon engagieren, um ihnen helfen, motiviert zu bleiben . Andere mieten Personal Trainer oder sich einer Laufgruppe . Sie sollten herausfinden , was für Sie arbeitet.


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