Richtiges Draften kann einen großen Unterschied beim Schwimmen machen

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Die Wahrheit:Sie verschwenden Zeit und Energie, wenn Sie nicht in der Schwimmstrecke eines Triathlons einziehen. Es gibt keine Regeln gegen das Einziehen anderer Schwimmer, solange Sie ihre Bewegung nicht behindern oder behindern. So nutzen Sie die Entwurfszone optimal:

In Position sein

Der beste und einfachste Ort, um im offenen Wasser zu zeichnen, ist direkt hinter den Füßen eines anderen Schwimmers. Diese Position verursacht keine Beeinträchtigung des führenden Schwimmers und ermöglicht es dem zeichnenden Schwimmer, den Führenden zu verfolgen, indem er einer Blasenspur folgt. Jedes Mal, wenn Sie Ihren Kopf heben, um die Bojen zu sehen und Ihre Richtung zu überprüfen, durchbrechen Sie die neutrale Körperposition im Wasser und verlieren an Geschwindigkeit. Den Blasen eines anderen Schwimmers zu folgen, ermöglicht es dem Drafter, weniger oft zu sehen und mehr Energie zu sparen.

Befolgen Sie die Etikette

Die richtige Etikette empfiehlt, die Füße und Beine eines anderen Schwimmers nicht zu berühren oder zu klopfen, wenn Sie sich hinter seinen Füßen befinden. Wenn Sie den Schwimmer nicht kennen und dies eine voreingestellte Form der Kommunikation ist, versuchen Sie, nicht zu nah zu schwimmen. Die Zugluftzone erstreckt sich 3–5 Sekunden hinter dem führenden Schwimmer (beachten Sie, dass Sie beim Schwimmtraining immer noch einen Zug spüren können, wenn Sie sich im Abstand von fünf Sekunden von der Wand abstoßen). Lassen Sie 1-2 Fuß zwischen Ihrer ausgestreckten Hand und ihren Füßen, um in der Zugluftzone zu bleiben, aber das Risiko zu reduzieren, ständig in sie zu stoßen.

Suchen Sie den richtigen Partner

Suchen Sie nach einem Schwimmer, der etwas schneller ist als Ihr Tempo – ein kurzer Stoß, um einen Zug zu fangen, ist die Energie wert, wenn jemand langsam an Ihnen vorbeikommt. Wenn Schwimmer A mit 1:30 pro 100 Tempo schwimmt, aber schätzungsweise 20 Prozent durch Draften einspart, sollte er einen etwas schnelleren Schwimmer (jemanden, der im Tempo 1:20–1:25 schwimmt) wählen, um ihm zu folgen. Daher verbraucht Schwimmer A während des Rennens die gleiche Energiemenge, verlässt das Wasser jedoch schneller.

Training im Pool

Machen Sie lange Sätze (zum Beispiel:3×400 oder 1×1000) mit Drafting-Packs von 3–4 Personen, die in einem „Zug“ oder einer Schrittlinie schwimmen. Der erste Schwimmer führt 100 Meter weit und stoppt dann an der Wand, während sich der Rest der Gruppe dreht. Wenn sich der letzte Schwimmer abstößt, schließt sich der führende Schwimmer als letzter Schwimmer wieder der Gruppe an. Setzen Sie diese Rotation für den Rest des Satzes fort, ähnlich einer Geschwindigkeitslinie beim Radfahren. Machen Sie es schwieriger, indem Sie jedes Intervall mit der gesamten Gruppe von Schwimmern beginnen, die sich gleichzeitig von der Wand abstoßen, die erste Runde sprinten und sich dann in der zweiten Runde in einer Pace-Line organisieren.

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