Haben Sie nach einer Fahrt jemals das Gefühl in Ihren Fingern verloren?

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Das Nervenkompressionssyndrom in der Hand ist gekennzeichnet durch Gefühls- und Funktionsverlust oder taube Finger beim Radfahren, normalerweise der kleine und Ringfinger. Es kann sich auch nach dem Radfahren durch Taubheitsgefühle in den Händen äußern. Sie tritt am häufigsten bei Radfahrern und Triathleten auf, die viele Stunden auf dem Fahrrad verbringen, was zu bestimmten Überlastungsverletzungen führen kann. Die oben beschriebenen Symptome weisen auf eine Nervenkompressionsverletzung hin.

Der Nervus ulnaris verläuft direkt unter der Haut an der seitlichen oder äußeren Seite der Hand durch einen kleinen Bereich, der als Guyon-Kanal bezeichnet wird. Das Problem entsteht durch den Druck, den der Lenker des Fahrrads während einer langen Fahrt auf diesen Teil der Hand ausübt.

Das Hauptsymptom ist Taubheit in diesem äußeren Teil der Hand. Manchmal kann die Muskelfunktion gestört sein, wodurch der Fahrer wie Mr. Spock aussieht.

Taube Finger beim Fahren reparieren

Entfernen Sie den Druck. Die normale Funktion sollte bald nach der Fahrt zu Ihrer Hand und Ihren Fingern zurückkehren. Wechseln Sie während einer langen Fahrt jedoch alle 15 Minuten die Handposition, um einen übermäßigen Druck auf den Ulnarnerv zu vermeiden. Drehe zwischen jeder Griffoption an deinem Lenker (benutze deine Drops und Hauben) und fahre hin und wieder sogar abwechselnd einhändig, um den Druck von den Nerven zu halten.

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Verhindern Sie Taubheit der Hände nach dem Radfahren, bevor es losgeht

Stärke deinen Kern. Ein stärkerer Kern kann einen Teil des Drucks reduzieren, den Ihr Körpergewicht auf Ihre Hände und Ihren Lenker ausübt. Erhöhte Kernkraft ist sowieso immer ein Plus. Füge deinem Trainingsplan zusätzliche Kernarbeit hinzu, insbesondere Planks.

Senke deinen Sattel. Ein niedrigerer Sattel kann Ihre Hände etwas entlasten, um taube Finger beim Radfahren zu lindern. Experimentiere mit deiner Passform oder bitte die Leute in deinem Fahrradladen um Hilfe.

Probieren Sie Handschuhe aus. Fahrradhandschuhe polstern zwischen Lenker und Nervus ulnaris – lange Handschuhe können noch einen Schritt weiter gehen und die Durchblutung erhöhen, um Ihre Finger während der Fahrt warm zu halten.

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Wann einen Arzt rufen

Ruhe und Entlastung des Nervus ulnaris reichen in der Regel aus, um das Problem der Handtaubheit nach dem Radfahren zu beheben. Wenn Sie auch nach dem Entfernen des Drucks anhaltende Taubheit oder einen Verlust der Muskelfunktion haben, suchen Sie einen Arzt auf, um sicherzustellen, dass der Bereich nicht von etwas anderem beeinflusst wird.

Mehr Medizinzelt

Der New Yorker Sportmediziner Jordan D. Metzl, M.D., ist 29-maliger Marathon-Finisher und 13-maliger Ironman. Sein Buch The Athlete’s Book of Home Remedies enthält mehr als 1.000 Tipps, um alle Arten von Verletzungen und Erkrankungen zu beheben.

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