Wie auf Stretch Handgelenke , Hände und Finger

Sind Ihre Finger schmerz immer von der Arbeit am Computer ? Sie können einfache Übungen täglich tun, um Ihre Hand Krämpfe zu lindern und haben mehr flexible Finger . Befolgen Sie diese Schritte, um Ihre Handgelenke, Hände und Finger in ein paar Minuten zu strecken. Anleitung
1

vorne Verlängern Sie Ihren linken Arm und Hand. Mit der rechten Hand sanft erweitern jeden Finger einen nach dem anderen zurück .
2

Mit der rechten Hand , nehmen Sie alle Ihre Finger der linken Hand wieder gleichzeitig sanft zu dehnen öffnen Sie Ihre Handfläche.

3 Wiederholen Sie die Schritte 1 und 2 mit der anderen Hand auf der rechten Hand und der Finger zu strecken.
4

Heben Sie die Arme in einem Winkel von 90 Grad und machen die Fäuste. Langsam öffnen und schließen Sie Ihre Fäuste , Stretching und Erweiterung Ihrer Finger und Daumen aus . Dann langsam drehen Sie die Handgelenke in beide Richtungen. Schütteln Sie Ihre Handgelenke .
5

Legen Sie Ihre Handflächen zusammen und deutete nach oben , als ob Sie beteten . Drücken Sie Ihre Handflächen aneinander fest , um zu dehnen. Langsam senken Sie Ihre Hände , bis Ihre Arme sind in einer horizontalen Position . Sie sollten die Dehnung spüren .


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