Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Training durch sozialen Druck verändert wird

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Sozialer Druck ist im Sport allgegenwärtig. Zwischen Social Media, engmaschigen Race-Communitys und einem natürlich wettbewerbsorientierten Umfeld führt kein Weg daran vorbei! In vielerlei Hinsicht macht sozialer Druck den Wettkampf angenehmer und verbindet uns alle als Sportler, aber in einigen Fällen kann er Ihrem Fortschritt sogar schaden. Werfen wir einen Blick auf einige häufige Fallstricke, die Sportler durch sozialen Druck erleben, und sprechen wir dann eine Methode an, um jeden einzelnen umzukehren.

Mehr ist die bessere Mentalität

Wir wären keine Menschen (oder Leistungssportler), wenn wir nicht dazu getrieben wären, uns mit unseren Kollegen zu vergleichen. „Menschen sind praktisch nicht in der Lage, ihre eigenen Fähigkeiten ohne Bezugnahme auf einige Kriterien zu beurteilen, insbesondere die Fähigkeiten anderer“, sagt Simon Marshal in The Brave Athlete . Aus diesem Grund lieben wir es, zu konkurrieren, aber es kann auch schädlich sein.

Wenn man ihr Training mit anderen vergleicht, scheint „More is Better“ der häufigste Fehler zu sein, dem Menschen zum Opfer fallen. Wir haben das Gefühl, dass das, was wir tun, im Vergleich zu unseren Kollegen nie genug ist, also fügen wir Trainingseinheiten hinzu, erhöhen das Volumen, die Intensität und alles andere, was sonst noch nötig ist, um mitzuhalten. Wenn wir unser eigenes Papier nicht im Auge behalten, kann dies leider zu Verletzungen oder Übertraining führen.

Versuchen Sie also, Ihre Gefühle von Selbstzweifeln und Wertlosigkeit beiseite zu schieben, wenn Sie beginnen, Ihr Training mit anderen zu vergleichen. Finden Sie stattdessen Demut und Ermutigung, resolut zu werden und nach Ihrem eigenen Höchststand zu streben, anstatt in den schädlichen Emotionen zu ertrinken, die durch Vergleiche verursacht werden. Dadurch fühlt sich dein Training nicht nur nachhaltiger an, sondern hilft dir auch, gesund zu bleiben und bessere Leistungen zu erbringen.

Rennen FOMO

Wenn Sie dieses Podiumsfoto, die Startliste oder den Reisepost sehen, haben Sie schnell das Gefühl, das große Rennen oder die große Chance des Jahres verpasst zu haben. Es ist toll, sich von deiner Community inspirieren zu lassen, aber Race FOMO kann Athleten auch dazu bringen, sich für Rennen anzumelden, für die sie noch nicht bereit sind oder die nicht gut mit ihren jährlichen Trainingsplänen übereinstimmen. Wir denken, es wird so viel Spaß machen, Verantwortung und Kameradschaft zu haben, aber wenn Sie nicht auf die Anforderungen des Rennens vorbereitet sind, wird dies nur zu einer stressigen und negativen Erfahrung.

Glücklicherweise ist dieser ziemlich einfach zu vermeiden. Bevor Sie bei Ihrer nächsten Rennanmeldung auf "Senden" klicken, wenden Sie sich einfach an Ihren Trainer oder werfen Sie einen genaueren Blick auf Ihren jährlichen Trainingsplan, um festzustellen, ob Sie ein einigermaßen ehrgeiziges Ziel oder nur einen schlimmen Fall von Renn-FOMO haben. Realistische Ziele zu setzen wird dich auf lange Sicht stärker machen und bevor du dich versiehst, wirst du FOMO in anderen inspirieren!

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Gear Neid

Wir alle kennen das:Sie sehen das wunderschöne neue Fahrrad, das Ihr Kumpel auf Facebook oder Instagram gepostet hat, und plötzlich überprüfen Sie Ihr Kreditlimit oder verkaufen all Ihre gebrauchten Sachen, um N+1 zu rechtfertigen. Hightech-Ausrüstung entwickelt sich ständig weiter und wir leben in einer Gesellschaft der geplanten Obsoleszenz. Es ist leicht, das Gefühl zu haben, in Rückstand zu geraten, oder dass die Zeit und Energie, die Sie in Ihr Training investieren, verschwendet werden, wenn Sie nicht auch mit Ihrer Ausrüstung Schritt halten.

Aber Stress mit der Ausrüstung kann Ihr Selbstvertrauen schwächen und Sie sogar vom Training ablenken. Es ist wichtig, unterscheiden zu können, ob das glänzende neue Spielzeug, das Sie begehren, Ihr Leben wirklich verändern wird oder ob Sie den gleichen Vorteil finden können, ohne Ihre Brieftasche zu öffnen. Anfänger bis Mittelstufe-Athleten sollten zum Beispiel wahrscheinlich eine höhere Priorität darauf legen, aus der wahrgenommenen Anstrengung zu lernen, bevor sie auf einen schicken und teuren Leistungsmesser umsteigen. Und dieses neue TT-Bike wird Ihnen nicht viel helfen, wenn Sie einen schrecklichen Pedaltritt und keine Kernkraft haben. Um dem Anziehen neuer Ausrüstung zu widerstehen, braucht es etwas Ehrlichkeit und manchmal auch Demut – aber Upgrades fühlen sich wie ein Luxus an, wenn Sie sich dafür entscheiden!

Jeder Athlet erfährt im Training und im Rennen sozialen Druck. Ob Renn-FOMO, Trainingsangst oder das Gefühl, dass unsere Ausrüstung nicht ausreicht – das macht uns menschlich und macht es so lustig, an Wettkämpfen teilzunehmen! Aber es muss Ihren eigenen Fortschritt nicht zunichte machen – die erfolgreichsten Athleten sind diejenigen, die sich ihrer Konkurrenten bewusst sind und sich selbst vertrauen können.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Trainingpeaks.com.

Heather Casey, CSCS ist ein USAT Level 2 und Ironman Certified Coach und lebt in Salt Lake City, Utah. Heather besitzt zusammen mit ihrem Ehemann und Trainerkollegen Pat Casey Peak State Fit. Peak State Fit ist spezialisiert auf Triathlon-Coaching, Bike-Fitting und Korrekturtraining. Heather bietet im Training Peaks Store mehrere Trainingspläne an. Besuchen Sie PeakStateFit.com für weitere Informationen.

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