Ist die Schröpftherapie eine gute Lösung für Ausdauersportler?

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Als Michael Phelps zu den Olympischen Spielen 2016 mit großen violetten Punkten bedeckt auftauchte, zog er viele Augenbrauen hoch. Waren sie das Ergebnis einer Kneipenschlägerei? Irgendeine Art alternativer Medizin werben? Vier Jahre später weiß fast jeder, woher diese violetten Punkte resultieren:Schröpfen, eine alte chinesische Praxis, die dank sichtbarer Anhänger wie Phelps, NBA-Star Draymond Green und dem US-amerikanischen Frauenturnteam seinen Weg in den Mainstream gefunden hat.

Aber machen Sie keinen Fehler – Schröpfen ist nicht nur eine neue Modeerscheinung. „Die Menschheit hat diese Schröpftechniken seit Tausenden von Jahren im Laufe der Geschichte verwendet, ob Trend oder nicht“, sagt Jason Miller, ehemaliger Körpertherapeut für die Leichtathletik der USA und derzeitiger Ausbilder der International Cupping Therapy Association.

Beim Schröpfen setzen zertifizierte Praktiker spezielle Glas- oder Plastikbecher auf die Haut. Mit Hitze (auf Glas) oder einer Luftpumpe (Kunststoff) wird in der Tasse für 10 bis 30 Minuten ein Sog erzeugt, der die Haut leicht nach oben und von den darunter liegenden Muskeln wegzieht. Das Blut zirkuliert dann in den Bereich unter der Tasse, was die Gesundheit und Funktionalität der Muskeln unterstützen, Krankheitserreger ausscheiden und die Immunantwort stärken kann.

Für Sportler kann Schröpfen viele Vorteile bringen. „Die Schröpftherapie ist außerordentlich vorteilhaft für die sportliche Konditionierung und Rehabilitation“, sagt Miller. „Der Unterdruck zieht das Gewebe in die Pfanne, öffnet den Körper, hebt das Gewebe und löst Spannungen in den Körperstrukturen ohne die Beschwerden von Kraft oder Kompression.“ Mit anderen Worten, Schröpfen ist wie eine umgekehrte Massage – anstatt nach unten zu drücken, werden die Körperstrukturen angehoben.

Diese Therapie soll Sportlern mit verschiedenen sportbedingten Verletzungen Linderung verschaffen; insbesondere IT-Band-Syndrom, Plantarfasziitis, Schienbeinschienen, Ischias und Schultersteife.

Aber funktioniert es? Die wissenschaftliche Jury steht noch aus. In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2012 erhielten Menschen mit chronischen Nackenschmerzen entweder eine Schröpfkur oder ein Training in Entspannungstechniken. Obwohl beide Gruppen eine ähnliche Verringerung der Gesamtschmerzen berichteten, hatte die Schröpfgruppe höhere Werte für das allgemeine Wohlbefinden. Ähnliche vielversprechende Ergebnisse wurden in einer Studie aus dem Jahr 2013 zur Anwendung der Schröpftherapie bei Kreuzschmerzen festgestellt. Aber in einer systematischen Überprüfung der Schröpftherapie für Profi- und Amateursportler aus dem Jahr 2018 kamen Experten zu dem Schluss, dass es einfach nicht genug Beweise gab, um mit Sicherheit zu sagen:„… keine explizite Empfehlung für oder gegen die Verwendung von Schröpfen für Sportler kann abgegeben werden.“

Gemessen an der Anzahl der Profi- und Altersgruppensportler, die stolz ihre violetten Schröpfpunkte auf Instagram anziehen, kann man jedoch mit Sicherheit sagen, dass viele Leute glauben, dass dies eine würdige Ergänzung ihres Erholungsprotokolls ist.

Millers Tipps für erstmalige Schröpfpatienten

• Die Schröpftherapie wird am häufigsten in Massage- oder Akupunkturumgebungen angewendet, obwohl sie auch in Physiotherapiepraxen immer beliebter wird.
• Wählen Sie einen Therapeuten, der seine Schröpfmethode klar erklären kann:„Der Behandlungsplan, die Verwendung und die verschiedenen Schröpfgeräte führen zu sehr spezifischen Effekten“, sagt Miller. „Schröpfen“ ist eigentlich ein weit gefasster Begriff, der mehrere Modalitäten umfassen kann, darunter dynamisches Schröpfen, Massage-Schröpfen, Nadel-Schröpfen, orthopädisches Schröpfen und biomagnetisches Schröpfen.
• Trinken Sie vor und nach Ihrem Schröpfen zusätzliche Flüssigkeit. Da Schröpfen zu einer erhöhten Durchblutung führt, ist Flüssigkeitszufuhr der Schlüssel – „Dies hilft beim Aufsteigen von dysfunktionalem oder stagniertem Blut an die Oberfläche, wenn es dann durch die Lymphe verarbeitet wird“, sagt Miller.
• Das Absaugen kann anfänglich leichte Beschwerden verursachen, sollte aber nicht schmerzhaft sein. Wenn Sie in irgendeiner Weise Schmerzen haben, benachrichtigen Sie sofort Ihren Therapeuten.
• Das Vorhandensein von Flecken nach einer Schröpfsitzung ist kein Indikator für die Wirksamkeit (oder deren Fehlen). Farbe ist auch nicht. Manche Leute werden nach einer Schröpfsitzung Flecken haben, während andere dies nicht tun. Miller sagt, dass diese Flecken normal sind und nur zwei Stunden oder bis zu drei Wochen anhalten können.

[Ist die Schröpftherapie eine gute Lösung für Ausdauersportler?: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053787.html ]