Blindleistung, Ausdauer , Kraftausdauer , anaerobe Ausdauer und aerobe Ausdauer :

Power Training für Boxing Um zu trainieren, um ein leistungsfähiges Boxer zu werden , sollten Sie sich auf fünf Kerndisziplinen konzentrieren. Da Boxkämpfe so selten passieren jedes Jahr , im Vergleich zu Sportveranstaltungen in anderen Sportarten wie Fußball oder Baseball , Boxer trainieren das ganze Jahr für manchmal nur ein Kampf . Power- Training der fünf Disziplinen ermöglicht der Boxer in Spitzenzeiten Kondition für den Kampf. Blindleistung

Blindleistung ist die wichtigste Fähigkeit, ein Boxer haben kann , weil es Ihnen erlaubt, kraftvolle Schläge zu widerstehen. Es ermöglicht auch die Boxer in der Lage sich zu bewegen und zu verschieben Richtungen schnell, was wichtig ist im Boxen sein . Blindleistung kann durch ein starkes Regime der Praxis, die direkte Treffer simuliert erhalten werden. Dies kann durch Üben mit einem schweren Medizinball , der auf Sie geworfen und Kräfte können Sie schnell auf den Angriff reagieren werden, erreicht werden.
Kraftausdauer

Kraftausdauer Boxer ermöglicht , eine große Menge an Stärke in kürzester Zeit an. Dies ist wichtig für die Stempel Boxer zu werfen. Es gibt vier Methoden der Kraftausdauertraining. Die erste ist, schwere Krafttraining, die mit der zweiten Methode der Kraftausdauertraining, Sprengkraft Training führt . Dies bringt , so schnell wie Sie können , Gewichte zu heben . Die dritte Methode ist ballistischen Ausbildung, die ähnlich wie die Blindleistung Ausbildung ist . Das vierte Verfahren , plyometrics beinhaltet vertikale Springen .
Muskelausdauer

Muskelausdauertrainingist entscheidend für einen Boxer , weil es Boxer in der Lage sein zu ertragen die körperliche Belastung von einem Boxkampf . Die Ausbildung kann auf der Grundlage des Athleten Gegner variieren, da es am effektivsten ist , um mit der Belastung , die während der Sport überwunden werden muss trainieren. Zum Beispiel, wenn Sie wissen , dass Sie eine 180 -Pfund- Gegner stellen , werden Sie
Anaerobe Ausdauer

Anaerobe Übungen wollen , um zu diesem Lastkraftausdaueraufzubauen . Folge kraftvollen Bewegungen , die Ihre Muskeln für einen sehr kurzen Zeitraum zu engagieren. Dies ist wichtig, weil Boxen erfordert schnelle und trotzdem kraftvollen Bewegungen der Muskeln. Anaerobe Ausdauer kann durch Training für muskuläre Ausdauer , Sprints, Klettern an steilen Intervallen oder jede andere Übung , die kurz ist , erfordert aber einen sehr schnellen Ausbruch von Macht verstärkt werden. Anaerobe Ausdauer ermöglicht Boxer Müdigkeit zu kämpfen und erhöhen die Sauerstoffmenge, die während eines Kampfes konsumiert werden kann .
Aerobic Ausdauer

Aerobic Ausdauer ist die Basis für alle Sportarten, Boxen enthalten. Aerobic ist jede Tätigkeit, die eine große Gruppe von Muskeln, die für einen längeren Zeitraum verwendet . Aerobic-Übungen sind abwechslungsreich, wie Wandern, Joggen, Radfahren und Schwimmen. Der Hauptvorteil der aerobe Ausdauer ist, dass es erhöht die Herzfrequenz, die Boxer , Fett zu verbrennen kann. Boxer sollte schlank sein und einen höheren Anteil an Muskelmasse als Fett, und Aerobic-Übungen hilft diese .


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