Therapie für eine Knieverletzung

Knieverletzungen sind nie Spaß , egal ob sie von einer leichten Sehnen ziehen, um eine ausgewachsene Kniegelenkersatz-Operationen reichen . Allerdings rehabbing von einer Knieverletzung hat nicht so anstrengend sein . In Wirklichkeit kann eine Person Knie Stärke relativ leicht wieder aufzubauen. Start Small

meisten Therapeuten wird eine Person Überwindung einer Knieverletzung zu raten, mit einfachen Aktivitäten starten, um Bewegung in die Knie zu erhöhen. Das können auch Dinge wie einen knallharten Ball unter einem Fuß , während sitzen auf dem Boden und gleiten aus und werden in. Dies hilft, Kraft aufzubauen in diesem Knie. Der Schlüssel für die ersten Wochen nach der Verletzung oder Operation erinnern ist, nicht übertreiben. Das Hauptziel ist die Wiederherstellung der Beweglichkeit und Kraft, um das Knie.
Hinzufügen Gewichte

Wiederaufbau der Muskeln um das Knie sollte getan werden, nachdem ein Therapeut Freiheit und nur unter Aufsicht. Die meisten Trainer haben jemanden mit leichten Gewichten oder an anderen Aktivitäten, die Muskeln aufbauen zu arbeiten. Eine Art von Übung ist es, mit mehr Gewicht als gedrückt werden und dann versucht, es zu heben laden, bis eine Beinverlängerung Maschine. Die Idee ist, die Muskeln um das Knie zu arbeiten durch Ausüben von Kraft , aber nicht wirklich Bewegung des Kniegelenks.
Erste Physikalische

meisten Menschen Überwindung einer Knie Verletzungen werden schnell wollen , um körperliche Aktivität zurück , kann aber nicht , weil das Knie ist nicht stark genug. Stattdessen für Übungen wie Schwimmen oder Hüpfen auf dem Trampolin , die das Knie zu verwenden, aber die körperliche Auswirkungen zu begrenzen. Diskutieren Sie mit einem Therapeuten wie oft sollten Sie während rehabbing eine Knieverletzung auszuüben. Die Länge der Reha wird von der Schwere der Verletzung in Verbindung mit Ihrem Alter , Kraft und Gesundheit.
Weight Training Revisited

Nach ein Therapeut hat Sie zu klären zurückkehren , um körperliche Aktivität , ist es Zeit, das Training mit Gewichten Echt erneut zu starten. Das bedeutet, Kniebeugen , Beinstrecken und-pressen , mit dem Bau der eigentlichen Muskeln um das Knie und in den Rest des Beines. Denken Sie jedoch daran , langsam zu gehen, aber nicht bekommen, lax. Manche Menschen beginnen kann dieser Teil der Therapie dann zu stoppen, weil der Schmerzen im Knie. Wundheit ist üblich, während der Reha , und Sie müssen arbeiten, um wieder normal. Nicht heben die Knie nicht helfen, die Straße hinunter.
Denken Sie positiv

Manchmal in der Reha- Prozess übersehen, geistige Einstellung . Eine Person, die will und glaubt, dass sie besser werden kann, hat eine bessere Chance auf Heilung , als jemand mit einer negativen Einstellung gegenüber dem Prozess .


[Therapie für eine Knieverletzung: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Die-Zusammenarbeit-mit-einem-Trainer/1001007529.html ]