Video-Trainingstagebuch der Redaktion #1

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Diesen Monat treffen wir uns mit dem ehemaligen Profi und aktuellen Senior/Gear-Redakteur Chris Foster, der seine Vorbereitungen für den Santa Barbara Tri Ende August abschließt. In diesem Trainingsvideo führt Foster die Zuschauer durch seine Sitzungen und postet die Sätze, seine eigenen Zahlen und eine Liste der Ausrüstung, die er in jedem Training verwendet, unten.

Möchten Sie mehr über die Workouts, das Training oder die Ausrüstung erfahren? Gehen Sie zum YouTube-Kommentarbereich des Schulungsvideos, in dem Foster diese brennenden Fragen aus erster Hand und unvoreingenommen beantwortet!

Training

Schwimmen:

Aufwärmen
450 leichtes Schwimmen
6 x 75 als 50-Drill, 25-Schwimmen

Hauptset
3 x (4 x 75 bei 1:10) Abstieg pro Runde
3 x (2 x 37 bei :45) vom Wassertreten, 3x Visieren/Länge

Abklingzeit
450 Zugboje, Paddel

Fahrrad:

Aufwärmen
15 Minuten leichtes Schleudern mit 4x :15 Anstieg auf 8/10 Anstrengung

Hauptset
3 x 10 Minuten (80-85 U/min, 75-80 U/min, 70-75 U/min), 2 Minuten Schleudern 95-100 U/min

Abklingzeit
15 Minuten leichtes Schleudern

Lauf:

Aufwärmen
10 Minuten leichtes Joggen, Dehnen, 4x Schritte bis 7/10

Hauptsatz
10K um 9/10, nahe der Rennleistung

Abklingzeit
20 Minuten leicht

Benutzte Ausrüstung:

Sitzung 1 (Schwimmen)

FORM Schwimmbrille – $200
Roka Pro Swim Paddles – $23
Roka Pro Swim Pull Buoy – $18
TYR Durafast Elite Solid Jammer Badeanzug – $50

Sitzung 2 (Fahrrad)

Cervelo P5 Di2 Komplettrad – 12.500 USD
Garmin Vector 3 Pedale – 1.000 USD
Garmin Edge 1030 Fahrradcomputer – 600 USD
Abus GameChanger Aero Helm – 250 USD
Rapha Classic Schuhe – 250 USD
Giro Chrono Pro Trikot – 180 US-Dollar
Giro Chrono Pro Trägerhose – 250 US-Dollar
Roka SL Sonnenbrille – 150 US-Dollar

Sitzung 3 (Lauf)

Garmin Forerunner 945 GPS Smartwatch – 600 USD
Saucony Liberty ISO – 120 USD
2XU Laufmütze – 25 USD
Feetures Marino 10 Cushion No Show Socke – 18 USD
Decathlon Kalenji Run Dry Running Shorts – 8 USD

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