Training mit Schwimmflossen

In diesem Artikel, Wir beraten Sie, Hacks und Tipps zu den vielen Vorteilen des Trainings mit Schwimmflossen für Schwimmer.

Was sind Schwimmflossen?

Schwimmflossen sind kurze Flossen/Flossen, die von Wettkampfschwimmern während des Trainings verwendet werden. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich, Größen und Gewicht.

Arten von Schwimmflossen

Es gibt viele verschiedene Arten von Schwimmflossen.

• Diejenigen, die entweder zum Tauchen oder Schnorcheln verwendet werden, haben in der Regel eine größere Flosse und sind nicht für das Schwimmtraining geeignet.
• Es gibt auch eine wachsende Zahl von „Fitness“-Flossen, von denen die meisten auch nicht für das Schwimmtraining geeignet sind.

Schwimmflossen zum Training geeignet

Es gibt eine große Auswahl an Flossen, die sich für das Schwimmtraining eignen.

• Die meisten der größten Hersteller von Schwimmausrüstung produzieren eine Reihe von Flossen für Kinder und Erwachsene.
• Sie werden manchmal als Trainingsflossen oder Trainingsflossen bezeichnet.
• Welche Schwimmflossen Sie auch verwenden, Die wichtigsten Überlegungen sind, dass sie kurze Flossen haben, sie sind einteilig und haben keine Fersenverstellung.

Zoomer sind kürzer als die Standard-Trainingsflosse und wurden entwickelt, um einen flacheren und schnelleren Abstoß zu entwickeln.

Monoflossen sind große einzelne, zweifüßige Flosse.

• Sie sind ein spezielles Schwimmgerät, das entwickelt wurde, um den Unterwasser-Delfin-Kick eines Schwimmers zu entwickeln.
• Diese werden normalerweise von älteren Wettkampfschwimmern verwendet, da sie in der Regel ein teures Schwimmzeug sind.

Die Vorteile der Verwendung von Schwimmflossen

Das Training mit Flossen bietet dem Schwimmer viele Vorteile. Diese beinhalten,

Entwicklung des Beinstoßes

Der Hauptzweck von Schwimmflossen besteht darin, den Beinstoß eines Schwimmers zu entwickeln.

• Kicken ist eine wichtige und manchmal unterschätzte Schlüsselfertigkeit beim Schwimmen.
• Die Beinmuskulatur gehört zu den größten des Körpers, eine ausgebildete, effektiver Beinkick minimiert den Energie- und Sauerstoffverbrauch, bei gleichzeitiger Maximierung des Vortriebs.
• Deswegen, Kicken muss ständig und konsequent weiterentwickelt und geübt werden.
• Viele Trainer teilen ihre Beinstoßsätze 50/50 mit einer Hälfte mit Schwimmflossen und der anderen Hälfte ohne Schwimmflossen auf.

Erhöhte Knöchelflexibilität

Das Training mit Schwimmflossen ist eine großartige Möglichkeit, die Knöchelflexibilität eines Schwimmers zu erhöhen.

• Die gute Knöchelflexibilität ermöglicht eine spitze Position (Plantarflexion) der Füße, die einen erhöhten Beinstoßantrieb bietet.

Zum Beispiel, Verwenden von Schwimmflossen beim Üben des vertikalen Tretens, ist eine großartige Möglichkeit, die Knöchelflexibilität eines Schwimmers zu erhöhen.

Einführung in eine neue Bohrmaschine

Schwimmflossen sind oft großartig, wenn man zum ersten Mal eine neue Übung lernt.

• Sie ermöglichen dem Schwimmer, sich auf seine Technik zu konzentrieren, ohne müde zu werden.

Zum Beispiel, Verwendung von Schwimmflossen für jüngere oder unerfahrene Schwimmer, wenn sie zum ersten Mal beim Freistil richtig atmen lernen.

Geschwindigkeitsentwicklung

Schwimmer trainieren oft mit Schwimmflossen, um ihre Schwimmgeschwindigkeit zu verbessern.

• Das Tragen von Schwimmflossen nimmt mit der Beingeschwindigkeit des Schwimmers zu, was wiederum natürlich die Armgeschwindigkeit erhöht.

Zum Beispiel, Viele Schmetterlingsschwimmer verwenden den Popov-Drill.

• Dies erfordert, dass der Schwimmer eine Schmetterlingsarmbewegung ausführt, mit einem Freestyle-Beinkick.
• Dies ist ein großartiger Armgeschwindigkeitsbohrer zum Tragen von Flossen.
• Sie helfen nicht nur, die Armgeschwindigkeit eines Schwimmers zu entwickeln, aber sie helfen, Müdigkeit zu reduzieren.

Unterwasser Delfin treten

Der Unterwasser-Delfin-Kick ist eine schnelle und kraftvolle Tritttechnik unter Wasser.

• Es ist eine immer wichtigere Schwimmfertigkeit geworden, eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung des Schmetterlings spielen, Rücken- und Freistilstarts und Drehungen.
• Die Verwendung von Flossen ermöglicht es dem Schwimmer, sich auf die Entwicklung der Kombination aus Körperwellen und Delfin-Kick zu konzentrieren.
• Diese Kombination ist grundlegend für einen effektiven Unterwasser-Delfin-Kick.

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Erholungsschwimmen

Die Verwendung von Schwimmflossen kann nach einem harten Trainingssatz als Teil eines Erholungsschwimmens sehr vorteilhaft sein. Zum Beispiel, ein Easy-Kick-Set mit einem Kickboard oder ein Easy-Swim mit Schwimmflossen.

Aufwärmen und Abkühlen

Schwimmflossen können eine wichtige Rolle bei der Entwicklung effektiver Aufwärm- und Abkühlverfahren spielen.

Das Aufwärmen beim Schwimmen ist für Schwimmer von zentraler Bedeutung, denn um gut zu schwimmen, müssen die Muskeln des Schwimmers erwärmt werden.

• Dies erhöht ihre Flexibilität und erweitert ihre Bewegungsfreiheit, machen sie beim Schwimmen effizienter.
• Schwimmen mit warmen und geschmeidigen Muskeln reduziert die Wahrscheinlichkeit von Steifheit, Schmerzen oder Verletzungen.
• Ein effektives Aufwärmen bereitet auch das Herz des Schwimmers darauf vor, beim Schwimmen große Mengen sauerstoffreiches Blut durch den Körper zu pumpen.

Am Ende der Trainingseinheit, Es ist wichtig, nach dem Verlassen des Pools eine Abkühlung nach der Sitzung durchzuführen.

• Dies trägt dazu bei, Milchsäure, die sich während des Trainings in den Muskeln des Schwimmers angesammelt haben könnte, zu zerstreuen
• Dies kann zu Steifheit und/oder Schmerzen führen.

Zum Beispiel, Leichtes Kicken und Schwimmen mit Schwimmflossen sind beides effektive Möglichkeiten zum Aufwärmen und Abkühlen.

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