Fragen Sie Chris:Was ist das beste Trainingsprotokoll?

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Das neue Jahr steht vor der Tür und wenn Sie wie die meisten Menschen sind, wird der 1. Januar eine Vielzahl von Vorsätzen und Zielen mit sich bringen, die Sie hoffentlich erreichen werden bis zu dieser Zeit im nächsten Jahr aufbewahren. Obwohl uns die Statistikkönige von Strava letztes Jahr deprimierend gesagt haben, dass die meisten Neujahrsvorsätze bis zum 17. Januar scheitern, gibt es immer noch Möglichkeiten, sich gegen massives Scheitern zu wappnen. Einige der besten Strategien, um an deinen hochgesteckten Tri-Zielen festzuhalten, sind, dich selbst zur Verantwortung zu ziehen, einen Plan zu haben und deinen Fortschritt zu verfolgen. Wie geht das am besten (und einfachsten)? Holen Sie sich eine Online-Trainings-App, die vorher einsatzbereit ist dass die Neujahrsfrist eintritt, sodass Sie, egal, was Ihr Ziel ist – ob es Ihr erster Triathlon ist, oder eine Medaille bei den Olympischen Spielen im Triathlon, dann der Marathon, dann die 10 km – bereits eines der wichtigsten Werkzeuge in Ihr Arsenal gewählt und bereit zu rocken. Ihr Neujahrsvorsatz sollte nicht „Beginne mit einem Online-Trainingsprotokoll“ lauten. Verwenden Sie stattdessen das beste Online-Trainingsprotokoll, das Sie finden können, um Ihren Vorsatz in die Tat umzusetzen.

Obwohl es nicht gerade einen amtierenden König für das „beste Online-Trainingsprotokoll“ gibt, gibt es einige mit Funktionen, die für einige wichtig und für andere nicht so wichtig (oder geradezu nervig) sind. Wir werden über ein paar Dinge sprechen, die ein gutes Online-Trainingsprotokoll zum besten Online-Trainingsprotokoll für verschiedene Arten von Triathleten mit unterschiedlichen Zielen, unterschiedlichen Stilen und unterschiedlichen Umständen machen. Werfen wir einen Blick darauf:

In die App oder nicht in die App?

Bevor Sie sich für das beste Online-Trainingsprotokoll entscheiden, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, wo Sie es verwenden werden. Für manche Leute könnte das beste Online-Trainingsprotokoll tatsächlich eines sein, das online überhaupt nicht existiert! Manche Leute mögen sich mit einem Baumstamm wohler fühlen, der aus einem modernen Material des Weltraumzeitalters besteht, das aus Fasern von Zellulosepulpe besteht. (Erinnerst du dich an Papier? Ja, das.) Für diese Ludditen könnten ein Buch (wir kommen später zu einem davon) oder Ausdrucke am besten sein.

Für andere kann das beste Online-Trainingsprotokoll fast ausschließlich über ein Smartphone oder Tablet abgerufen werden. Sitzen Sie gerne nachts im Bett und erledigen Ihre Holzfällerei, bevor Sie ins Heu hauen? Dafür gibt es eine App. Wenn Sie jedoch glauben, dass Sie während Ihrer Arbeit (keuchen) etwas über den Firmengroschen protokollieren, ist ein webbasiertes Online-Schulungsprotokoll möglicherweise eine gute Option. Viele Online-Trainingsprotokolle enthalten beides, aber bevor Sie zu tief in ein System eintauchen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht nur durch eine mobile Website quälen, während Sie versuchen, Ihre morgendlichen Laufintervalle einzugeben.

"Ich möchte meinen NP und %FTP mit meinem L/R-Gleichgewicht, meiner Glätte und meinen Kraftvektoren und meinem TSS-Wert mit meiner täglichen RHR und HRV vergleichen."

Wenn Sie 75 Prozent dieses Satzes oder mehr verstehen, möchten Sie wahrscheinlich ein Online-Trainingsprotokoll, das eine große Datenmenge verarbeiten kann. Wenn es nur wie zufällige Buchstaben aussieht, die durch Konjunktionen verbunden sind, möchten Sie vielleicht etwas, das einfach beginnt und Platz zum Wachsen bietet. Einige Online-Trainingsprotokolle sind möglicherweise die besten für die schnelle und schmutzige Protokollierung, andere möglicherweise die besten für sehr tiefe Einblicke in jede Metrik, die Ihr Körper möglicherweise produzieren kann. Denken Sie daran, dass Sie, obwohl Sie möglicherweise irgendwann in diese Nerderei geraten, sich von der Menge an Daten, Optionen und Grafiken überwältigt fühlen, möglicherweise nicht einmal die einfachsten Funktionen verwenden, und Sie werden sich selbst finden in der großen Gruppe am 17. Januar – nicht dort, wo Sie sein möchten.

Das heißt, wenn Sie einen Radfahrleistungsmesser haben, der die Tretruhe und Kraftvektoren misst, oder einen Laufleistungsmesser oder Geld für physiologische Tests ausgegeben haben, hat das beste Online-Trainingsprotokoll für Sie möglicherweise sogar mehr, als Sie wissen möchten. Wenn Sie diese Seite von Tri bereits mögen, können Sie darauf wetten, dass Sie mehr Spaß haben werden mit noch mehr Datenverarbeitung.

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Während die meisten der besten Online-Schulungsprotokolle vorgefertigte Schulungen anbieten, gehen einige noch einen Schritt weiter. Einige Trainingsprotokolle bieten Ihnen vorgefertigte Workouts – wie ein Schwimm-, Rad- oder Laufset – die im Wesentlichen in einem Vakuum ohne einen Gesamtplan funktionieren. Einige Trainingsprotokolle bieten Ihnen einen vollständigen Plan – monatliche, wöchentliche, tägliche Struktur und alles. Andere haben sogar die Möglichkeit, über ihren Service einen echten Coach hinzuzuziehen, der Ihnen auf dem Weg zur Seite steht. Natürlich spielen hier die Kosten eine Rolle, aber das beste Online-Trainingsprotokoll passt zu Ihrer Vorstellung, wie Ihre Ziele in dieser Saison und in der Zukunft aussehen könnten. Sie haben Interesse, einen Coach zu engagieren? Wenn Sie bereits einen Trainer haben, ist es wahrscheinlich, dass er oder sie Ihnen bereits ein Trainingsprotokoll erstellt hat. Du bist schon so lange im Multisport, dass du weißt, wie man eine Saison aufbaut, aber du gerätst in eine schweißtreibende Panik, wenn es darum geht, das A und O eines Trainingstages zu finden? Sie können möglicherweise etwas Geld sparen, wenn Sie das für Sie beste Online-Trainingsprotokoll basierend auf Ihren realistischen Anforderungen sorgfältig auswählen. Dies erfordert jedoch einige Recherchen.

Mit einer guten Passform fit werden

Bevor Sie den gesamten Anmeldeprozess für ein Online-Schulungsprotokoll durchlaufen, vergewissern Sie sich, dass der Dienst mit Ihren vorhandenen Geräten/Programmen kompatibel ist. Haben Sie eine Suunto-Uhr, die Sie wirklich lieben? Stellen Sie sicher, dass es problemlos in Ihr neues Trainingsprotokoll hochgeladen werden kann. Benutzt du Strava zur Motivation/Angeberei? Stellen Sie sicher, dass es sich in Ihr neues Trainingssystem integrieren lässt, wenn Sie dies wünschen. Einige Dienste mögen zwar sagen, dass sie mit einem Gerät/Programm kompatibel sind, aber stellen Sie sicher, dass sie tatsächlich gut zusammenspielen, bevor Sie Ihr hart verdientes Geld aufgeben oder Zeit investieren. Wenn zum Übertragen, Herunterladen, Formatieren, Hochladen und Verarbeiten Ihrer Fahrt, Ihres Laufs oder Schwimmens fünf Schritte erforderlich sind, ist es unwahrscheinlich, dass Sie den Dienst so häufig nutzen, wie Sie sollten. Heute sind die besten Online-Trainingsprotokolle sehr einfach zu verwenden. Denken Sie also nicht, dass wir uns noch in den frühen 2000er Jahren befinden, in denen alles von einer Jury manipuliert werden musste. Mach es nicht einfach.

Nachdem Sie nun ein wenig darüber verstanden haben, was ein Online-Trainingsprotokoll für Sie am besten ausmacht, werfen wir einen Blick auf ein paar Tipps:

Das beste Online-Trainingsprotokoll für Datenmonster

Trainingsspitzen

Basic (kostenlos), Premium (10-20 USD/Monat. je nach Abrechnungsplan); Trainingpeaks.com

TrainingPeaks ist mit Abstand eines der beliebtesten Online-Trainingsprotokolle und einfach eines der besten für Triathleten, die eine Menge Trainingsdaten produzieren und ihre Metriken im Detail analysieren möchten. Während Sie in TrainingPeaks nur einfache Funktionen verwenden können, kann das bloße Vorhandensein von Optionen es ein wenig einschüchtern, wenn Sie nur Meilen / Zeit / Tempo / etc. verwenden. Gleichzeitig bietet TrainingPeaks über seine Blogs und Newsletter eine RIESIGE Liste von Trainern, Plänen, Workouts und Inhalten sowie eine fantastische App, die mit einer Vielzahl von Geräten/Diensten kompatibel ist. Premium schaltet eine Vielzahl von Funktionen frei, während Basic für die Protokollierung einfacher Workouts geeignet ist. Der Himmel ist definitiv die Grenze mit diesem Trainingsprotokoll; das ist eine gute Sache, es sei denn, Sie haben Casadastraphobie (Angst, in den Himmel zu fallen).

Das beste Online-Trainingsprotokoll für Sportler, die auch einen Trainingsplan haben möchten

Der heutige Plan

Ohne Trainingspläne ($99/Jahr), mit Trainingsplänen ($179/Jahr); TodaysPlan.com.au

Angefangen in der Radsportwelt, hat sich Today’s Plan seitdem auf Laufen und Triathlon ausgeweitet, mit einem vollständigen Arsenal an Metriken und einer Reihe von Analysen selbst für den intensivsten Datenfreak. Es hat sogar ein separates Dashboard, um dein Indoor-Cycling zu analysieren – und zum Beispiel kannst du in Zwift die höhenangepasste Leistung berechnen, wenn du in der Höhe bist und es satt hast, von all diesen Beinen auf Meereshöhe geschlagen zu werden. Der heutige Plan wird jetzt von einigen der besten Radsportteams und Tri-Coaches verwendet, um ihre Trainingsprogramme durchzuführen und die Leistung in allen Sportarten zu überwachen. Einige der einzigartigen Analysen und Begriffe mögen etwas gewöhnungsbedürftig sein, aber der eigentliche Vorteil von Today’s Plan liegt in der Bibliothek mit Trainingsplänen, die für eine Reihe von Distanzen, Ereignissen und Fähigkeiten gespeichert sind. Sie wählen Ihren Plan aus, laden ihn in Ihr Profil, geben Ihre Trainingszonen ein und Ihr Kalender wird automatisch mit Ihren genauen Pace, Watt und Herzfrequenzen gefüllt. Bonus:Active Pass-Mitglieder erhalten all dies kostenlos. So wählen Sie einen Trainingsplan aus dem heutigen Plan aus und legen los.

Das beste Online-Schulungsprotokoll für KISS (Keeping It Simple, Stupid)

FinalSurge

Für Sportler (kostenlos, aber Pläne kosten extra), Für Trainer (190 USD/Jahr für bis zu fünf Sportler); Finalsurge.com

FinalSurge war früher das neue Kind auf dem Block, aber seine Benutzerfreundlichkeit und eine sehr beeindruckende Auswahl an gut kuratierten Trainingsplänen von Trainern wie Mark Allen, The Sufferfest und Iron Cowboy (??) machen es zu einem starken Service. Während die Pläne zwischen 50 US-Dollar für 12 Wochen und VIEL mehr kosten, ist es für Sportler kostenlos, wenn Sie FinalSurge nur als Protokoll verwenden. Die Benutzeroberfläche ist einfach genug für Anfänger, aber leistungsstark genug für alle außer den datenbesessensten. Sie haben vor kurzem auch eine Smartphone-App veröffentlicht, die dem Einfachheitsmodell des Weblogs folgt und der Dienst auch problemlos mit Garmin Connect und Strava kompatibel ist.

Das beste Online-Trainingsprotokoll, wenn Sie einer von Millionen sind, die ein Garmin besitzen

Garmin Connect

Kostenlos, Connect.garmin.com

Keine wirkliche Überraschung hier, aber in Bezug auf das Heimkommen und sofort Wenn Sie Ihr Training online protokollieren, ist der Connect-Dienst/die App von Garmin ein Muss (natürlich wenn Sie ein Garmin besitzen). Wi-Fi-fähige Garmin-Geräte werden beim Speichern eines Trainings auf Ihrer Uhr oder Ihrem Fahrradcomputer automatisch direkt auf Connect hochgeladen. Von dort aus können Sie eine mittelgroße Auswahl an Datentools verwenden, um Ihre Workouts und Ihr Training anzuzeigen, aber der wahre Vorteil besteht darin, dass der Schritt, die Informationen von der Uhr bis zum Protokoll zu übertragen, übersprungen wird. Auch wenn Sie Garmin Connect nicht als endgültiges Ziel für Ihre Daten verwenden, kann es auch mit anderen Diensten wie den beiden oben genannten synchronisiert werden, um als (dringend benötigter) Vermittler zwischen Gerät und Trainingsprotokoll zu dienen.

Das beste Online-Schulungsprotokoll für Kompatibilität

SportTracks

60 $/Jahr; Sportracks.mobi

Obwohl nicht ganz so schlank wie FinalSurge oder so inhaltstief wie TrainingPeaks, macht SportTracks gute Arbeit, den Mittelweg in Online-Trainingsprotokollen zu treffen. Es ist zwar um einiges billiger als TrainingPeaks, bietet jedoch keine Coaching-Pläne zum Verkauf an. Daher ist dies die beste Online-Trainingsprotokolloption für jemanden, der sein eigenes Programm schreibt oder einen Trainer hat, der SportTracks verwendet. Der größte Gewinn hier ist die lange Liste von Geräten, mit denen SportTracks kompatibel ist, und die unkonventionellen Funktionen wie Wetter, PR-Tracking und mehr, die bei anderen Diensten nicht so wichtig sind. Denken Sie daran, dass SportTracks zum jetzigen Zeitpunkt keine App hat und vollständig webbasiert ist.

Das Online-Schulungsprotokoll, das nur offline existiert

Believe Training Journal

Lauren Fleshman, Roisin McGettigan-Dumas
22 $, Velopress

Okay, auf Anhieb ist dies kein trispezifisches Trainingstagebuch – es richtet sich eher an Läufer – aber es ist auch das beste Trainingsprotokoll in Bezug auf Zielsetzung, Format und Aufbau. Das Believe Training Journal . wurde von einem ehemaligen Profi-Läufer verfasst hat eine Vielzahl inspirierender Zitate, Essays, Tipps und Übungen zum mentalen Training, die Ihnen helfen, die lange, harte Saison zu überstehen. Wenn Sie die Art von Person sind, die gerne ein Trainingsprotokoll hat, das Sie keuchen! , schreiben Sie einfach hinein, dies ist eine großartige Option, die möglicherweise keine Datenverarbeitung durchführt oder Trainings bietet, aber es hilft, den Preis im Auge zu behalten.

[Fragen Sie Chris:Was ist das beste Trainingsprotokoll?: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053987.html ]