Das beste Training für einen Active Fitness Lifestyle

Cardio -und Krafttraining sind Heftklammern der herkömmlichen Fitnesstraining. Aber während konventionelle Ausbildung bekommt den Job in Bezug auf Gewichtskontrolle und Muskeltonus getan , fällt sie kurz in vielerlei Hinsicht für die Übersetzung zu Ihrem täglichen Leben . Funktionelles Training bereitet Ihren Körper mit mehr Agilität und Gnade bei alltäglichen Aktivitäten zu bewegen, und rüstet Sie für eine aktive lebenslange Fitness- Lifestyle. Bilden gegen Funktion

Ein wunderschön geformten Körper ist beneidenswert von Fitness- Standards und kann mit fleißigen Krafttraining, Fettverbrennung Cardio-und Ernährungs sorgfältige Planung zu haben. Aber wenn es um menschliche Körpermechanik geht, funktioniert nicht immer nach Form . Ein integriertes Programm, das auf Flexibilität setzt , kann Balance und Beweglichkeit sowie Kraft und Ausdauer Ihnen eine bessere abgerundet Fitness-Regime zu Aktivitäten des täglichen Lebens ausgerichtet ist, nach einer Studie an der Universität von Wisconsin -La Crosse durchgeführt. Nach nur vier Wochen der Funktionstraining , die Themen , die alle aktiven älteren Erwachsenen waren , sah deutliche Verbesserungen in Kraft, Ausdauer -, Schulter- Mobilität , Agilität und dynamisches Gleichgewicht .
Accentuate Ausrichtung

Bevor Sie optimale Fitness zu erreichen , müssen Sie Ihre Skelett Ausrichtung anzugehen, nach Biomechaniker Katy Santiago , MS, Direktor des Restorative Exercise Institute. Santiago zitiert schlechte Ausrichtung als ein entscheidender Faktor für eine schlechte Durchblutung , mangelnde Durchblutung, reduziert Lungen Inflation und niedrige Knochendichte. Sie stellt fest, dass Herz-Kreislauf -und Organgesundheit hängt von guten Skelettmechanik . Pilates ist ein Trainingsprogramm für die Korrektur von schlechten Ausrichtung des Skeletts und Wiederherstellung der optimalen Körpermechanik ausgerichtet. Für einen aktiven Lifestyle Fitness , Pilates gehören in Ihr Trainingsprogramm ein-bis dreimal pro Woche .
Stärken und zu stabilisieren

Gegensatz zu herkömmlichen Krafttraining , die isoliert betont Übungen für bestimmte Muskeln , beinhaltet funktionelle Krafttraining integrierte Bewegungen mit mehreren Gelenken und Muskeln, in einer Weise, die Balance und Beweglichkeit erfordern, durchgeführt. Denken Sie zum Beispiel von Hebe ein Objekt aus dem Boden und stellen Sie es auf einem Regal. Um den Bewegungsablauf zu verbessern , stellen Sie Ihre Füße schulterbreit , mit einer Hantel in einer Hand ; führen eine Kniebeuge , berühren Sie die Hantel auf Ihre Zehen gegenüber ; erheben sich aus der Hocke und heben Sie die Hantel bis zur Decke, folgenden Sie es mit Ihren Blick. Wiederholen Sie fünf bis 10 Mal auf jeder Seite.
Stretch -und Balance-

Gleichgewicht und Flexibilität sind für einen aktiven Lebensstil Fitness integraler Bestandteil hochwertige funktionelle Bewegung . Um das Gleichgewicht und Flexibilität sowie eine verbesserte Leistung, Stärke und geistige Konzentration und Ausdauer zu verbessern, Sage Rountree , PhD von USA Triathlon empfiehlt Yoga als ideale Ergänzung zu Off-Season Training für Triathleten . Auch wenn Sie nicht ein Triathlet sind, können Sie die gleichen Vorteile von Yoga als Teil der funktionalen Fitness-Programm genießen können. Integrieren Yoga ein-bis dreimal pro Woche .


[Das beste Training für einen Active Fitness Lifestyle: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001032148.html ]