Triathlon-Frauengesundheitsmythen, die wir nicht mehr glauben sollten

Für Zugriff auf alle unsere Trainings-, Ausrüstungs- und Rennberichte sowie exklusive Trainingspläne, FinisherPix-Fotos, Veranstaltungsrabatte und GPS-Apps,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>melde dich für Outside+ an.

Wenn es um Triathlon, Laufen, Radfahren und Schwimmen geht, gibt es seit langem viele Mythen über die Gesundheit von Frauen. Früher dachte man, dass Frauen keine langen Strecken laufen sollten, damit sich ihre Gebärmutter nicht von all dem Gedränge löst. Obwohl es Jahrzehnte her ist, seit wir diese Idee zerstört haben, gibt es immer noch viele unbegründete Behauptungen und völlig falsche Vorstellungen über Bewegung und den Fortpflanzungstrakt. Manches davon rührt von mangelnder Forschung her, manches kommt aus der Popkultur (danke, Gwyneth Paltrow!) und manches sind einfach veraltete Informationen.

Wir haben Dr. Jen Gunter, OB/GYN und Autorin von The Vagina Bible gefragt , um die häufigsten Mythen zur Vaginal- und Frauengesundheit im heutigen Triathlon aufzuschlüsseln.

Gesundheitsmythos für Frauen beim Triathlon:Verschwitzte Kleidung verursacht Hefepilzinfektionen.

Schuld an diesem lang gehegten Glauben ist die veraltete Wissenschaft. Ältere Studien, die einen Zusammenhang zwischen Kleidung und Hefepilzinfektionen nahelegten, haben nicht die gleiche Qualität wie heute, und der Zusammenhang wurde ursprünglich bei nicht atmungsaktiven Stoffen wie Strumpfhosen beobachtet. Heute wissen wir, dass Hefe-Infektionen nicht durch Kleidung verursacht werden.

„Die Vulva [äußere Genitalien] kann durch nasse Kleidung oder Kleidung, die reibt oder schlecht sitzt, scheuern und gereizt werden“, sagte Gunter. „Scheuern kann zu einem Hautausschlag und schmerzhaften Hautschäden führen. Diese Reizung kann mit einer Hefepilzinfektion verwechselt werden.“

Wenn übermäßige Feuchtigkeit in der Leiste in Kombination mit Okklusion (einer Blockade oder Obstruktion) vorhanden ist, kann dies zu einem Überwachsen der äußeren Haut mit Hefepilzen führen, dies ist jedoch typischerweise in den Falten oder der Leiste der Fall. Ob ein erhöhter Hefepilz auf der Vulva zu vaginalen Infektionen (die innerlich sind) führen kann, ist nicht bekannt.

Gunter sagte, dass moderne Stoffe, die Feuchtigkeit von der Haut ableiten, das Risiko von Reizungen verringern sollten.

Gesundheitsmythos für Frauen beim Triathlon:Schmerzen, Taubheitsgefühl und Schwellungen sind beim Fahrradfahren selbstverständlich.

Viele Frauen glauben, dass Unbehagen nur ein Teil des Fahrradfahrens ist, da der Großteil des Gewichts auf dem Beckenknochenbereich ruht. Aber wenn Sie Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Schwellungen haben, liegt das an der Ausrüstung, nicht am Fahrer.

„Schmerzen bei längerer Sattelzeit können mit dem Nasenwinkel zusammenhängen, der Druck auf die Blutgefäße verursacht und den Blutfluss zu den Nerven verringert“, sagte Gunter. „Das kann Schmerzen und Taubheitsgefühle verursachen. Es ist möglich, dass auch direkter Druck auf die Nerven eine Rolle spielt.“

Abhilfe schafft hier ein anderer Fahrradsattel, das Ausprobieren verschiedener Polsterarten im Fahrradsitz und die richtige Passform des Fahrrads. Spielen Sie mit verschiedenen Konfigurationen von Sitzhöhe und -winkel. Die anatomische Struktur variiert von Frau zu Frau, so dass das, was für die eine funktioniert, für die andere möglicherweise nicht funktioniert. Aus diesem Grund ist es wichtig, mit einem Fahrradfitter zu experimentieren und zusammenzuarbeiten, der individuelle Empfehlungen zu Passform und Ausrüstung aussprechen kann.

Es ist auch eine gute Idee, in regelmäßigen Abständen aus dem Sattel zu steigen, um die Durchblutung zu fördern. „Warten Sie nicht, bis Taubheit oder Schmerzen auftreten“, sagte Gunter.

Gesundheitsmythos für Frauen beim Triathlon:Schamhaare zu entfernen ist gesünder und sauberer.

Eine JAMA-Dermatologie-Umfrage aus dem Jahr 2016 ergab, dass die meisten Frauen angaben, ihre Schamhaare entfernt zu haben, weil sie glauben, dass sie "hygienisch oder sauberer" sind. Aber in Wirklichkeit ist das einfach nicht der Fall. Es liegen keine Daten vor, die eine verbesserte Genitalgesundheit durch Wachsen oder Rasieren belegen; Tatsächlich sind Frauen, die sich rasieren oder wachsen, anfälliger für Hautinfektionen, einschließlich Sattelwunden.

„Eine Funktion der Schambehaarung ist der Schutz der Haut“, erklärt Gunter. „Das Entfernen verursacht Mikroabschürfungen, sodass die Reizung beim nächsten Training möglicherweise leichter ist. Die Haarentfernung wird wahrscheinlich auch das Scheuern an den Schamlippen verstärken.“

Gunter sagte, Frauen, die ihre Schamhaare entfernen, sollten erwägen, sie nachwachsen zu lassen. Für diejenigen, die ihr Haar pflegen möchten, ist das sorgfältige Trimmen mit einer Schere oder einem Trimmer die gesündeste und sicherste Option.

Gesundheitsmythos für Frauen beim Triathlon:Schwimmen in gechlortem Wasser senkt den pH-Wert der Vagina.

Eine weit verbreitete Meinung ist, dass das Chlor in Schwimmbädern eine raue Umgebung für die Vagina und ihren natürlichen pH-Wert schafft. Die Logik, so sagen die Leute, ist, dass, wenn Chlor Bakterien im Wasser abtötet, es auch die normale Bakterienflora des Körpers tötet, was zu Hefeinfektionen oder bakterieller Vaginose führt.

„Nein, das ist ein urbaner Mythos“, sagte Gunter. „Wenn Frauen schwimmen, dringt kein Wasser in die Vagina ein. Der pH-Wert der Vagina wird durch Vaginalbakterien kontrolliert, hauptsächlich Laktobazillen .”

Gesundheitsmythos für Frauen beim Triathlon:Ein schweißtreibendes Training bedeutet, dass Sie „da unten“ gründlich reinigen müssen.

Da die Leistengegend voller Schweißdrüsen ist, glauben viele fälschlicherweise, dass ein schweißtreibendes Training danach eine gründliche Reinigung erfordert. Jahrelange Werbung hat Frauen davon überzeugt, dass jeder Geruch, der aus der Vagina oder Vulva kommt, schlecht ist und dass scharfe Seifen und Spülmittel für die Sauberkeit notwendig sind.

Das ist alles übertrieben und verursacht mehr Probleme als es löst, sagte Gunter. „Die Haut ist so gebaut, dass sie Schweiß aushält. Duschen wird nie für irgendetwas empfohlen; es ist sehr schädlich.“ Gunter rät auch dazu, Seife an der Vulva wegzulassen, da diese die Haut reizen kann. Verwenden Sie stattdessen einen sanften Gesichtsreiniger wie CeraVe oder Cetaphil.

Gesundheitsmythos des Frauen-Triathlons:Alle Anti-Scheuer-Produkte sind gleich.

Scheuern ist das Ergebnis von Reibung plus Feuchtigkeit. Um das Scheuern zu reduzieren oder zu beseitigen, müssen Sie diese beiden Variablen entfernen. Wählen Sie für Ihre erste Verteidigungslinie Kleidungsstücke, die eng an der Haut anliegen (aber nicht eng genug sind, um sie zu binden) und Feuchtigkeit ableiten.

Für zusätzlichen Schutz entscheiden sich einige Frauen möglicherweise für die Verwendung von Anti-Reibungs-Cremes, -Gelen oder -Ölen. Es wurden keine formellen Studien durchgeführt, um überlegene Produkte zur Vorbeugung von Wundscheuern und Reizungen in der Leiste zu identifizieren, aber eine gute Faustregel ist, Produkte mit Duftstoffen zu vermeiden, da diese Reizungen verursachen können. Anekdotisch sagte Gunter, dass einige ihrer Patienten auf Monistat Chafing Relief Powder Gel schwören. Salbe, Vaseline, Kokosöl oder Olivenöl sind ebenfalls Produkte, die entweder zur Vorbeugung von Wundscheuern oder zur Behandlung von Reizungen in der Leiste nach dem Training verwendet werden können. Wenn Sie Latexkondome jedoch zur Empfängnisverhütung oder STI-Prävention verwenden, beachten Sie, dass diese Produkte den Latex negativ beeinflussen können.

Gesundheitsmythos für Frauen beim Triathlon:Wenn Sie anhaltendes Scheuern oder Unwohlsein verspüren, liegt das Problem in Ihrer Anatomie.

Wenn einige Frauen anhaltende Schmerzen oder Wundscheuern in der Leistengegend verspüren, machen sie sich möglicherweise Sorgen, dass ihre Genitalien nicht normal sind. Schamlippenkorrektur – auch bekannt als Schamlippenkorrektur, Verkleinerung der Schamlippen und Verkleinerung der Schamlippen – ist ein plastisches chirurgisches Verfahren zur Veränderung der Hautfalten, die die menschliche Vulva umgeben, um körperliche Beschwerden zu reduzieren. Gunter sagte, es sei nicht nötig.

„Ich habe gehört, dass einige Leute dafür über eine Lippenverkleinerung sprechen, aber ich habe noch nie gehört, dass dieselben Personen über eine Penisverkleinerung oder eine Skrotalverkleinerung für Männer diskutierten, die ähnliche Wundscheuern oder Schmerzen im Sattel verspüren“, sagte Gunter. „Es gibt auch keine Daten, die die Hypothese unterstützen, dass die Labialgröße bei Reizungen eine Rolle spielt.“

Darüber hinaus sind die kleinen Schamlippen Sexualorgane und schwellen an und haben spezialisierte Nervenenden, die das sexuelle Vergnügen steigern. Eine chirurgische Veränderung der Struktur der Vulva kann unter anderem zu einer Schädigung dieser Nerven führen.

Gesundheitsmythos für Frauen beim Triathlon:Probieren Sie rezeptfreie Behandlungen aus, bevor Sie Ihren Arzt anrufen.

Jährliche Termine beim Frauenarzt sollten im Kalender jeder Frau stehen, da jährliche Kontrollen eher Veränderungen oder Bedenken aufdecken. Bei Problemen ist die Früherkennung oft entscheidend für eine erfolgreiche Behandlung.

Wenn jedoch Symptome – anhaltende Schmerzen, Juckreiz, Taubheitsgefühl oder ungewöhnlicher Geruch – zwischen den Terminen auftauchen, zögern Sie nicht, Ihren Gynäkologen anzurufen. Obwohl Sie vielleicht vermuten, dass Sie eine Hefepilzinfektion oder eine Sattelwunde haben, müssen Sie es vor der Behandlung genau wissen, da die Verwendung der falschen Medikamente das Problem verschlimmern und die Diagnose einer Infektion erschweren kann. Eine Untersuchung ist die beste Wahl, um die Ursache des Problems zu finden und die richtige Behandlung zu erhalten – damit Sie so schnell wie möglich wieder gesund (und wieder auf dem Fahrrad) sind.

[Triathlon-Frauengesundheitsmythen, die wir nicht mehr glauben sollten: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054186.html ]