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Martial ArtsFünf-Tage- Basketball Training
Es gibt verschiedene Kategorien von , was in einem ganzheitlichen Ansatz für die Basketball-Training angesprochen werden. Sie müssen die Spieler im defensiven Fähigkeiten, einschließlich Bewachung , erholt , Sperrung und Diebstahl zu trainieren. Offensive Fähigkeiten, einschließlich Dribbeln , Passen, Screening ( für einen Mitspieler mit dem Ball ) , und Schießen muss gelehrt werden. Anlage muss über Stärke, Ausdauertraining ( 70-90% der maximalen Herzfrequenz für 20 bis 30 Minuten) und anaerobe Anlage ( 85-95% der maximalen Herzfrequenz für eine kurze Zeit , gefolgt von etwa einer Minute der geringeren Intensität der Arbeit) verbessert werden.
Warm Up
Schulungen sollten mit Aufwärmübungen und Stretching, um Verletzungen zu vermeiden , die helfen, zu beginnen. Warm -up -Routinen können auf Seiten wie www.basketball - Spiele -and- tips.com oder die vielen Coaching -Bücher in Bibliotheken und Buchhandlungen zu finden. Achten Sie darauf, Ihr Training nach dem Alter der Spieler anpassen. Ihre Ausbildung soll sich auf die Erhöhung der Mannschaft aus der Ebene sind sie zu einer Verbesserung , nicht Perfektion fokussiert werden.
Gewichtheben
Wenn Ihre Teammitglieder sind über 18 Jahre alt, kann Gewichtheben in den Trainingsplan integriert werden. Jedes Team-Mitglied sollte ausführliche Aufzeichnungen über ihre Leistungen und Ziele haben . Gewichtheben kann an wechselnden Tagen von Trainingsspiele auf dem Platz und Zeit verwendet werden.
Defensive Drills
Defensive Bohrer können auf Websites wie www.sport- Fitness gefunden werden advisor.com - oder Online- Videos über Basketball-Training . Nach dem Warm- ups, erläutern das Konzept Sie unterrichten möchten , wie nicht zu geben in der Mitte des Gerichts, bei dem Offensivspieler . Line- up das Team (zum Beispiel zwei Teams von je fünf ) . Haben eine Mannschaft dribbeln , den Ball und den anderen Team-Arbeit an der Fähigkeit der Leugnung des Zentrum . Nach 30 Sekunden blasen Sie pfeifen und haben die Schüler ihre Rollen als Verteidiger und Dribbler .
Termine Vorschläge
Wenn Ihre Sitzungen sind nur eine Stunde lang ist, kann man planen warm ups für 15 Minuten, spezifische Übungen für 20 Minuten , Angriffslinie für 10 Minuten , dann 15 Minuten überprüfen, was Sie gelernt , warm -downs oder eine Lektion, wie ein Video von einem professionellen Spiel , wo die Studenten Top-Athleten zu sehen , was sie gerade durchführen gelernt haben.
Offensive Bohrer
am zweiten Tag , können Sie die gleiche Grund Zeitplan zu halten , aber diese Zeitarbeit auf Offensive Bohrer. Sie können einen kurzen Überblick Sitzung vom Vortag Klasse gehören . Teach Konzepte wie Dribbeln , Schießen und Passen -Techniken. Sie können mit Shootern wie " Pferd" oder wieder mit einem Scrimmage .
Bewertung und Feinabstimmung beenden
Am dritten Tag , möchten Sie vielleicht lassen Sie das Platz und konzentrieren uns nur auf Kraft und Kondition . Haben die Teams laufen , Gewichte heben , schwimmen und holen sich in der besseren Form . Am vierten Tag , können Sie sich an das Gericht zurück und lernen eine neue offensive oder defensive Fähigkeiten . Basierend auf Ihren Beobachtungen während Trainingsspiele oder tatsächliche Spiele, sollten Sie in der Lage, Schwachstellen zu erkennen sein . Der vierte Tag ist eine gute Zeit , sich auf die Schwachstellen zu arbeiten. Am fünften Tag , lesen Sie alles, was in der vergangenen Woche gelernt haben. Haben Sie das Team führen Sie die Bohrer. Haben Sie das Team Ruhe ein oder zwei Tage , und wiederholen Sie den Fünf-Tage- Trainingsplan .
[Fünf-Tage- Basketball Training: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Basketball-Coaching/1001020329.html ]