Wie zur Verbesserung der Basketball Dribbling Geschwindigkeit und Agilität

Nach guter Ballbehandlung Fähigkeiten ist der Schlüssel für ein starker Basketball-Spieler . Dieser Artikel konzentriert sich auf die Steigerung Ihrer Fähigkeiten bei der Steuerung der Basketball bei hoher Geschwindigkeit, während die Verbesserung Ihrer Beweglichkeit und Ausdauer . Der Bohrer wird als Lane Explosion . Was Sie
Basketball
Freiwurf Lane ( auf einem Hof , Platz Zeilen, wenn nicht 12 Meter auseinander, um die Breite der Fahrspur zu simulieren) Brauchen
Stoppuhr
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1

Sie sich auf einer Seite der Fahrbahn Positionieren mit Basketball in der Hand.

2 Stellen Sie die Stoppuhr (oder eine Zeit Stück mit Sekundenzeiger ) bis 30 Sekunden.

3

Beginnen Sie so schnell wie möglich Dribbling über die Bahn . Dies gilt als eine Wiederholung .
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Sobald Sie beide Füße außerhalb der Fahrbahnlinie zu bekommen, tun ein Crossover- Dribbling , um die Hände zu wechseln und zurück dribbeln über die Bahn zum Ausgangspunkt .
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Weiter Dribbling über die Bahn für 30 Sekunden. Achten Sie darauf, mit beiden Füßen außerhalb der Spur , bevor Sie ein Crossover- Dribbling und zurück auf die andere Seite kommen zu bekommen.
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zählen, wie viele Wiederholungen Sie in 30 Sekunden zu tun und versuchen, jedes Mal verbessern können.


[Wie zur Verbesserung der Basketball Dribbling Geschwindigkeit und Agilität: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Basketball-Coaching/1001020403.html ]