Wie Speed ​​Training zu verbessern

Wenn Sie eine Sportart, die Geschwindigkeit erfordert oder wollen einfach nur in der Lage , schneller zu laufen sein, zu spielen, können Sie Ihre Geschwindigkeit Training Regime zu überarbeiten. Ein paar kleine Änderungen, die auf den Grundlagen der Geschwindigkeit ( Kraft, Ausdauer und Technik ) konzentrieren können dramatisch verbessern die Auswirkungen der Geschwindigkeit Ausbildung , die Sie schneller, stärker und in der Lage, für längere Strecken laufen machen wird. Anleitung
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Arbeiten Sie an Ihrem Gesamtstärke mit einem Regime, das Gewichtübungennutzt . Kniebeugen , Kreuzheben und Bankdrücken sind alle ausgezeichnete Möglichkeiten, um Ihre Gesamtstärke zu erhöhen, was Ihrem Körper die Fähigkeit, sich schnell zu bewegen erhöhen.
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Integrieren plyometrischen in Ihre Routine . Plyometrics imitieren die Bewegung Ihres Körpers während der Tätigkeit, für die Sie trainieren verwendet . Zum Beispiel ist Begrenzungs , wenn Sie mit einer längeren als der Durchschnitt Schritt laufen und pumpen Sie die Arme in einer übertriebenen Bewegung. Diese konzentriert sich Ihr Körper auf der Start-und Ziel Ihre Schritt .
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Verbessern Sie Ihre Agilität , indem Sie beim Weben durch Zapfen. Agility ist eine wichtige Komponente der Geschwindigkeit, weil Geschwindigkeit selbst ist nur sinnvoll , wenn Sie in einer geraden Linie laufen. Wenn Sie die Geschwindigkeit , aber nicht Agilität haben, werden Sie nach unten
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in Intervallen, die in ihrer Intensität variieren Führen Sie langsam die Minute, die Sie abwechselnd auftreten . . Versuchen Sie abwechselnd zwischen Joggen in mäßigem Tempo und sprintete auf Ihre maximale Geschwindigkeit. Eine weitere Technik allmählich abnehmen Ihre Jogging- Zeit, während die Steigerung Ihrer Sprintzeit.
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um Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen, ist die Sprint bergauf und bergab , während das Tragen Gewichten. Durch die Ausbildung von Ihrem Körper, mehr Gewicht zu tragen beim Laufen, werden Sie Ihre Geschwindigkeit zu verbessern , wenn Sie ohne die Gewichte laufen .


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