Basketball-Tipp:Trainings- und Konditionstipps außerhalb der Saison für fortgeschrittene Spieler (wie man in Form bleibt)

Ein wichtiger Bestandteil des Spiels eines jeden Spielers ist es, in der Nebensaison in Form zu bleiben. Bleiben Sie nicht nur fit, sondern halten Sie Ihren Körper gesund, es hält auch Ihren Verstand scharf. Wenn Sie Ihren Körper in der Nebensaison trainieren, werden Sie in der nächsten Saison einen massiven Vorteil gegenüber Ihren Gegnern haben. und Sie werden sich insgesamt besser fühlen und Ihr Selbstvertrauen stärken. Hier sind ein paar Dinge, die unsere Direktoren bei Nike Basketball Camps lehren, um deine Ausdauer zu steigern. Denkweise, und Technik.

Cardio
Beim Basketball gibt es Cardio in vielen Formen. Vom Sprinten auf dem Platz auf und ab, Die Verteidigung wird niedrig, und erfolgreich zu 100% eingesperrt zu bleiben, Sie müssen eine angemessene Ausdauer haben. In der Nebensaison, Gewöhnen Sie sich an, auf Ihre lokale Strecke zu gehen und zu joggen. Dies wird Ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer stärken und zu längeren Energieperioden während des Spiels führen.

Shuttle Runs sind eine weitere großartige Cardio-Übung, die Sie zu Ihrer Routine hinzufügen können. Sie bestehen aus wiederholten kurzen Sprints mit hoher Intensität. Anfangen, beginne an der Grundlinie und laufe zur Freiwurflinie und zurück, dann zum oberen Rand des Schlüssels und zurück, dann zum Halbplatz und zurück, und schließlich vor Gericht, dann ruhen. Shuttle-Runs helfen Ihnen, sich effizienter auf den Übergang von der Offensive in die Defensive vorzubereiten.

Kraft- und Widerstandstraining
Wenn es darum geht, auf dem Platz dominant zu sein, Krafttraining ist die Antwort. Das Heben und Verwenden von Bändern als Widerstand kann Ihre Muskelmasse aufbauen und Sie von Ihren Teamkollegen und Gegnern abheben. Der wichtigste Teil des Kraft- und Widerstandstrainings ist die Aufrechterhaltung der richtigen Form. Anfangen, Konzentriere dich auf Sätze mit hohen Wiederholungszahlen und geringem Gewicht, um deine Form zu perfektionieren. Dies ist der Schlüssel. Beim Krafttraining geht es nicht nur darum, schwere Gewichte zu heben. Sobald Sie mit der Perfektionierung Ihrer Form beginnen, können Sie mit dem Programm beginnen. Formulieren Sie einen Plan, an welchen Tagen Sie sich ausruhen und an welchen Tagen Sie bestimmte Muskelgruppen beanspruchen. Tägliches Krafttraining kann zu Überlastungsverletzungen führen, Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Muskeln Zeit zum Ausruhen und Erholen geben.

Ernährung
Gute Trainingsgewohnheiten außerhalb der Saison beinhalten nicht nur körperliche Bewegung. Wohl, Der wichtigste Teil der Arbeit in der Nebensaison ist Ihre Ernährung. Eine gesunde proteinreiche Ernährung führt dazu, dass Sie sich besser fühlen und besser spielen. Versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel oder Fast Food zu vermeiden und konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost wie Obst, Gemüse, Geflügel. Zusätzlich zu einer nahrhaften Ernährung müssen Sie daran denken, Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wasser hilft Ihrem Körper, Giftstoffe auszuscheiden, steigert die Zellfunktion, und hält Körper und Geist im Gleichgewicht. Gesunde Ernährung ist eine schwierige Routine, Aber sobald Sie anfangen, den Wechsel zu vollziehen, werden Ihr Körper und Ihre Basketballfähigkeiten es Ihnen sofort danken.

Wenn Sie diese Gewohnheiten in der Nebensaison konsequent praktizieren, werden Sie eine deutliche Verbesserung Ihrer Ausdauer und Ausdauer feststellen. Sieh dir weitere Tipps zur Basketball-Konditionierung an und werde diesen Sommer bei einem Nike Basketball Camp in deiner Nähe besser.

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