Wie zu Hause für Fußball trainieren

Training während der Nebensaison zu Hause können helfen, die Fähigkeiten benötigt, um eine bessere Fußballspieler zu werden zu entwickeln. Gewicht , Geschwindigkeit und Agilität Ausbildung sind alle Aufgaben, die in den eigenen Wohnbereich gearbeitet werden kann. Weight Training

Krafttraining kann Ihnen helfen, die Kraft und Energie benötigt , um auf dem Fußballplatz , zu entwickeln . Sie müssen in der Lage, Spieler zu überwältigen , wie sie versuchen, Sie anzugehen oder, wie Sie versuchen, offensive Spieler anzugehen. Übungen wie Bankdrücken , Kniebeugen und Kreuzheben mit Gewichts Ausrüstung zu Hause werden bestimmte Bereiche des Körpers zu entwickeln. Krafttraining kann auch verwendet werden , um Ihre allgemeine Ausdauer zu entwickeln. Um dies zu tun , komplette Sätze von Übungen mit geringeren Gewichten mit einer höheren Anzahl von Wiederholungen.
Speed ​​Training

Speed ​​ist eine wertvolle Eigenschaft für viele Fußballspieler. Die Fähigkeit, gegnerische Spieler überholen wird Ihnen helfen, spielt in entscheidenden Momenten im Spiel zu machen. Sprinten Bohrer wird Ihnen helfen, Ihre allgemeine Geschwindigkeit zu verbessern . Messen Sie Ihren Hof und markieren einen Kurs mit Kegeln oder etwas schwer genug, nicht wegblasen . Beginnen Sie mit dem Sprinten für Entfernungen von 20 , 30 und 40 Yards. Lassen Sie eine Minute Pause zwischen jedem Sprint. Für zusätzlichen Widerstand , den gewichteten Westen oder Fallschirme , um Ihren Körper für schnellere Bewegungen zu trainieren. Sie können auch diese Bohrer benutzen, um Ihre Form und Körpermechanik zu entwickeln und gleichzeitig läuft.
Agility Training

Positionen wie Wide Receiver verlangen von den Spielern , die schnell stoppen kann und Richtungswechsel während der Fahrt bei hohen Geschwindigkeiten. Legen Sie eine Leiter auf den Boden und üben Schritt durch die Sprossen mit hoher Geschwindigkeit oder aus Kegel gesetzt in einem Muster und durch sie laufen . Diese Bohrer können auch lehren Konzentration Konzepte und bessere Route läuft für Position Spieler .


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