Basketball-Tipp:3 Übungen zur Verbesserung Ihres Rebounds

Starke Rebound-Fähigkeiten können das Ergebnis eines Basketballspiels entscheidend beeinflussen. Ein Team, das über ein solides Rebound-Fundament verfügt, hält den Druck auf seinen Gegner an beiden Enden des Bodens aufrecht. Dies sichert defensive Rebounds, um die Torchancen des Gegners zu begrenzen. sowie das Einziehen von Rebounds auf das Offensivglas, um die Torchancen Ihres eigenen Teams zu erweitern. Hier sind drei Rebound-Drills und grundlegende Grundnahrungsmittel von unseren Trainern in den Nike Basketball Camps, die sie das ganze Jahr über unterrichten.

Timing-Bohrer
Obwohl dies am besten als Teamübung verwendet wird, Sie können dies immer noch mit nur einem anderen Partner tun. Für diese Übung, Die erste Person in der Reihe spielt den Ball vom Rückbrett zu sich selbst und geht mit beiden Händen stark nach oben, um den Abprall zu sichern. Nächste, schwenken, sobald sie die Ballkontrolle haben und an die nächste Person weiterpassen, der dann die gleiche Übung wiederholt. Dadurch kann sich der Spieler wohl fühlen, wenn er nach dem Ball geht. während sie ihnen auch erlauben, das Schwenken und Passen zu üben, nachdem sie einen Rebound gesichert haben. Wiederholen Sie dies nach Bedarf.

Positionierungsbohrer
Das richtige Timing Ihres Sprungs ist ein großer Teil des Rebounds, aber Ihre Positionierung ist letztendlich das, was Sie an den besten Ort bringt, um einen Rebound zu greifen. Ausboxen ist zwingend erforderlich, da Sie Ihren Körper verwenden werden, um Ihren Gegner abzuschirmen, während Sie einen Rebound anstreben.

Für diese Übung, Alles, was Sie brauchen, ist ein oder mehrere Partner mit einer Person, die den Ball schießt. Im Idealfall, Es wird eine gerade Anzahl von Offensiv- und Defensivspielern geben. Die Verteidigung beginnt um den Freiwurfbereich herum, während die Offense etwas weiter außerhalb des Schlüssels wartet. Wenn der Schuss hochgeht, Die Verteidigung sollte den nächsten Offensivspieler finden und seinen Körper benutzen, um ihn auszuboxen und zu verhindern, dass er den Rebound bekommt. Das Ziel dieser Übung für die Defensivspieler ist es, den Ball nach dem Schuss nach oben springen zu lassen. während die Offense versucht, den Rebound zu sichern. Diese Übung unterstreicht die Bedeutung einer guten Körperpositionierung am defensiven Ende. Sobald jeder Spieler des Offensivteams eine Chance zum Schießen hat, Seiten wechseln und wiederholen.

Mentalitätsübung
Das letzte Stück des Puzzles ist die richtige Einstellung, um den Basketball zu rebounden. Es wurde von vielen großartigen Trainern gesagt, dass das Rebounding zu 20% aus Geschick und zu 80% aus Hektik und Entschlossenheit besteht. Diese letzte Übung konzentriert sich wirklich darauf, wie wichtig es ist, entschlossen zu sein, den Ball zu bekommen. oder in diesem Fall verhindern, dass Ihr Partner den Ball bekommt.

Sie benötigen einen oder mehrere Partner und einen Ball. Paarung mit einer ähnlichen Größe und Position, wenn möglich, Es wird einen Offensiv- und einen Defensivspieler geben. Ein paar Meter von den Spielern entfernt wird ein Ball auf den Boden gelegt. Das Ziel dieser Übung von der defensiven Seite ist es, in die Box-Out-Position zu gelangen und den Offensivspieler fünf Sekunden lang daran zu hindern, den Ball zu erreichen. Dieser Drill ist hervorragend geeignet, um die unermüdliche Entschlossenheit zu imitieren, die erforderlich ist, um ein großartiger Rebounder zu werden.

Es ist nicht immer die athletischste Person oder die Person, die am höchsten springen kann, die den Abpraller bekommt. In der Tat, meistens der Spieler mit der besten Position, die meiste Entschlossenheit, und Hektik gewinnt den losen Ball. Sieh dir weitere Basketball-Rebound-Tipps an und nimm diesen Sommer an einem Nike Basketball Camp in deiner Nähe teil!

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