Spiegelbohrer zur Verbesserung der Pitching- und Visualisierungsmechanik

Im Baseball, Mechanik ist alles. Ich vergleiche unsere Mechanik als Baseballspieler oft mit der einer Tänzerchoreografie. Sie müssen Tag für Tag verfeinert werden, wenn wir Höchstleistungen erbringen wollen. Dies gilt für alle Aspekte des Spiels von unseren Feldmechanikern, zur Pitching-Mechanik, zu schlagenden Mechaniken, und vor allem unsere mentale Mechanik. Wir erreichen nie den Höhepunkt perfekter Mechanik; Alles, was wir jemals tun können, ist, jeden Tag in den Prozess des Besserwerdens einzutauchen.

Was sind Spiegelbohrer?

Spiegelbohrer, speziell für Krüge, sind Übungen, die wir durchführen können, um unsere Pitching-Mechanik sowie unsere Fähigkeit, Spielsituationen zu visualisieren, zu verbessern. Ich bringe meinen Krügen bei, Spiegelübungen zu üben, um sich vorzustellen, wie sie sich in einer Drucksituation auf dem Hügel befinden. so dass, wenn sie tatsächlich mit dieser druckvollen Situation konfrontiert werden, sie waren schon dort…Hunderte, wenn nicht Tausende, der Zeiten. Noch genauer gesagt, Ich sage ihnen, sie sollen sich das Szenario „geladene Basen, volle Zählung, zwei aus, unter dem neunten, Weltserie, Spiel sieben, konfrontiert (hier den Namen des besten Hitters einfügen … normalerweise sage ich Mike Trout, weil ich diesen Kerl absolut liebe!). Diese Praxis bringt uns in die Zone, ohne wirklich dort zu sein. Für ernsthafte Spieler, die wissen, wo sie eines Tages sein wollen, dh:im College oder in der MLB spielen, Diese Visualisierungstechnik wird sie von anderen unterscheiden.

Spiegelbohrer, vereinfacht für die jüngeren

Ich finde, dass viele der jungen Spieler, mit denen ich arbeite (manchmal sogar bis zum Alter von 12 Jahren!), Schwierigkeiten haben zu verstehen, was es heißt, eine Pitching-Routine zu haben. Ich bemerke, dass sie nicht einmal ein Zeichen vom Fänger nehmen und/oder jedes Mal auf die gleiche Weise kommen. Es verwundert mich zu wissen, dass ihre Trainer nicht darauf hinweisen. Ich verbringe buchstäblich 10-20 Minuten in einer Lektion, manchmal gehe ich einfach nur den Prozess der Zeichenaufnahme durch, kommenden Satz, und in eine eingestellte Position zu kommen. Dies ist eine Übung, die ich besonders den jüngeren Kindern beibringe. So zuerst, sie stellen sich vorne im Spiegel auf, als würden sie sich in den Spiegel werfen. Zuerst, sie in der „Streckposition“ nehmen ihr Zeichen. Dann, sie sind „kommend“, was bedeutet, dass man das Zeichen genommen hat und sich dann in die „eingestellte Position“ bewegt. Zuletzt, Sie befinden sich in der „eingestellten Position“ und sind sich der Ausrichtung ihrer Füße sowie ihrer Schultern und Hände bewusst. Zu viele Kinder "kommen" bei jedem Spielfeld anders, wodurch sie viele Inkonsistenzen haben, und meiner Meinung nach eine höhere Wahrscheinlichkeit fehlt, Vertrauen in sich selbst zu verlieren.

Üben Sie Ihr Aufziehen vor dem Spiegel

Sobald wir die eingestellte Position erreicht haben, Wir müssen dann durch das Aufziehen gehen und unser Knie mit Gleichgewicht nach oben bringen. Ich bringe meinen Pitchern bei, dies immer wieder zu tun, damit sie konsequent ihr Knie auf mindestens Hüfthöhe bringen und dann den Fuß absetzen. Wenn sie das beherrschen, sie fahren auf den Spiegel zu und landen, wieder in eine ausgeglichene und kontrollierte Position.

Sobald ich ihnen beibringe, dies zu tun, In der nächsten Lektion wird es sehr offensichtlich, ob sie daran gearbeitet haben oder nicht. Es dauert wirklich nur ein paar Mal, diese Spiegelübungen mit Fokus zu machen, bevor sie anfangen, es zu bekommen. Von dort, Wir arbeiten daran, unsere Mechanik mit Wiederholung zu beherrschen. Von dort, Wir stellen uns vor, wie wir den Schläger zurückblicken, während er zum Unterstand zurückgeht, nachdem wir ihn gerade geschlagen haben!

Jeden Tag besser werden,

Trainer Isaac

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