4 großartige Möglichkeiten, Ihre Pitching-Mechanik im Kraftraum zu verbessern

In den letzten Monaten habe ich mehrere Videos veröffentlicht, die demonstrieren, wie wir den Kraftraum nutzen können, um unsere Krüge während ihrer Lieferung in bessere Positionen zu bringen. Dieser Artikel skizziert einige der beliebtesten Videos dieser Serie und gibt einige Kommentare zu ihrer Relevanz, um ein besserer Pitcher zu werden.

Vierfüßler (alle vier) Atmung

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Scapularwinging kann einen negativen Einfluss auf die Primärantriebe (wie den Serratus und die mittleren/unteren Fallen) und ihre Fähigkeit haben, während der Aufwärtsdrehung eine Hebelwirkung zu erzeugen. Atemübungen wie Vierbeiner-Atmung oder All-Vier-Atmung können helfen, den Brustkorb zu senken und die dringend benötigte Hebelwirkung zurückzugewinnen, wenn man versucht, den Arm nach oben zu bringen.

Split Squat Iso Holds

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Einem jungen Athleten zu sagen, er solle sich beim Fußschlag „aufstellen“, kann zu einer entmutigenden Aufgabe werden, besonders wenn er nicht die Kraft besitzt, sich schnell aus niedrigen Positionen zu befreien. Das Arbeiten mit konzentrischer Quad-Kraft im Kraftraum kann Wunder bewirken, um die Bodenreaktionskräfte nach oben durch den Kern und in den Arm zu übertragen.

Einbeiniges Kreuzheben

[youtube video=“hxt1yfFDAbk“]

Die Kraft des Hüftabduktors und die Innenrotation können es schwierig machen, das hintere Bein beim Herunterfahren des Hügels vollständig zu belasten. Dies kann dazu führen, dass das vordere Bein übernimmt, was zu einer frühen Aktion des vorderen Beins sowie zu einer frühen Rumpfrotation beiträgt. Hier ist eine großartige Übung, die sowohl auf die Kraft des Abduktors als auch auf die Innenrotation wirkt.

Kernstabilität bei Schrittlänge

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Die Schaffung von Stärke und Steifheit des vorderen Kerns kann einem Athleten helfen, "unten zu halten" und ein frühes Öffnen zu verhindern, wenn die Hüften eine Rotation in Richtung der Platte einleiten. Dies ist ein absolutes Muss, um ein ausreichendes Drehmoment durch Maximierung der Hüft-Schulter-Trennung zu erzeugen. Unsere Jungs lieben dieses.

Ein Großteil des Erfolges eines Pitchers auf dem Hügel hängt von der Bewegung ab und davon, wie gut sich ihr Körper an das Ein- und Aussteigen aus Schlüsselpositionen anpassen kann. Gehen Sie in den Kraftraum und bauen Sie eine gute Grundlage für Kraft und Mobilität auf. Dann sehen wir uns an, was aus mechanischer Sicht noch übrig ist und kümmern uns auf dem Hügel darum!

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[4 großartige Möglichkeiten, Ihre Pitching-Mechanik im Kraftraum zu verbessern: https://de.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1001051341.html ]