5 Tipps für das Fußball-Vorsaisontraining

Manchmal werde ich gefragt, "Was ist der Hauptunterschied zwischen Profi- und Hochschulfußball?" Die Antwort ist Geschwindigkeit des Spiels und allgemeine Hingabe. Die Geschwindigkeit des Spiels ist so bedeutend, dass Sie feststellen werden, dass dies wahr ist, wenn Sie die verschiedenen Profiliga-Spiele sehen, die aus der ganzen Welt im Fernsehen übertragen werden. Auch bei der Differenzierung der besten Ligen und Teams. Deswegen, wenn ich von einem angehenden Fußballspieler gefragt werde, "Was ist das Wichtigste, was ich tun muss, um für die Saison gerüstet zu sein?" Meine Antwort ist auch, „Verbessern Sie Ihre Spielgeschwindigkeit und arbeiten Sie vor dem Training in der Vorsaison selbstständig.“

Unten erfährst du 5 Wege zur Verbesserung Ihr Spiel vor und während des Vorbereitungstrainings.

1. Seien Sie leicht auf Ihren Füßen, indem Sie richtig essen

Ernährung ist eine Schlüsselkomponente für den Erfolg einer jeden Person. Dies ist eine wichtige Lebensweise, die Sie so schnell wie möglich erwerben sollten. Wenn Sie auf dem Feld müde und träge sind, Ihre technischen oder sportlichen Fähigkeiten können Sie nur so weit bringen.

2. Bauen Sie Ausdauer für das Training in der Vorsaison auf

Dein Fitnesslevel muss besser sein als das anderer – zumal Fußball ALLES läuft. Es gibt nichts, was Sie tun, was nicht ständige Bewegung erfordert. Ausdauer baut auf Ernährung und Flüssigkeitszufuhr auf.

Verwechseln dein Vorsaisontraining mit kurz und längere Distanz Laufen. In Bezug auf die Ferne, Ich spreche von 25-Minuten-Läufen, bei denen Sie alle 3-4 Minuten 20-40 Sekunden sprinten. Dadurch steigt deine Herzfrequenz in die Höhe. Dann bleibt es während der 3-4 Minuten des Laufens auf. Versuchen Sie, Ihre Herzfrequenz während dieser Läufe zwischen 160 und 185 zu halten.

3 tolle Sprintübungen:

1. Hunde/Linien. Sprinte 5 Meter hin und zurück. Dann 10, fünfzehn, 20 und 25 Meter. Mache mindestens 5 Sätze. Diese sind großartig nach einem Pick-up-Spiel oder einer Trainingseinheit zu tun.
2. 2400 Meter Sprints machen. Brechen Sie es auf 4 Sätze . Jeder Satz Sprint a 300 Garten, 200 Hof und zwei 100 Meter Sprints . Zwischen jedem Sprint laufen Sie insgesamt 40 Yards.
3. Sprinten Sie diagonal über das Feld und joggen Sie die Torlinie (von Flagge zu Flagge). Mach 10 von diesen. Kein Spaß :) aber es baut Ausdauer auf.

3. Haben Sie eine gute erste Berührung

Nichts anderes ist wichtig, wenn Ihre erste Berührung nicht gut ist. Die Fitness und Ernährung sind zum Spielen notwendig und werden bei Ballverlust benötigt. Der Schlüssel ist, den Ball gut anzunehmen, damit Sie die Kontrolle haben, wenn Sie unter Druck gesetzt werden, ein schnelles Spiel zu machen, und wenn Sie Zeit für einen weiteren Zug haben, haben Sie auch die Kontrolle.

Eine der besten Möglichkeiten, viele Bereiche Ihres Spiels zu verbessern, besteht darin, eine Wand zu finden. Lesen Sie diesen Blogbeitrag, um Ideen zur Verwendung einer Wand zu erhalten um das Passen zu verbessern, Schießen und erste Berührung.

Sehen Sie sich dieses kurze Video an über Möglichkeiten, einen Rebounder zu verwenden.

4. Richte deine Denkweise ein

Stundenlang damit zu verbringen, den Fußball gegen eine Ziegelmauer zu treten und deine Berührung zu verbessern, wird viel für deine Denkweise tun. Wieso den? SIE WISSEN, dass Sie die Zeit investieren, die richtigen Sachen machen, und besser am Ball werden. Die richtigen Entscheidungen und der richtige Lebensstil tragen viel zu Selbstvertrauen und Bereitschaft bei. Du gehst zufrieden weg. Denken Sie daran, aus Ihren Fehlern zu lernen, aber meditiere über deine guten Momente [ Denk positiv ].

5. Nehmen Sie sich Zeit für das Training in der Vorsaison

Saisonvorbereitung kann nicht in 2-3 Wochen erreicht werden. Einen so wichtigen Aspekt deines Spiels bis zur letzten Minute zu verlassen, beleidigt dich selbst und andere. „Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem einzigen Schritt.“ [Lao-tzu] ~ Wenn Sie einen Weg zum Erfolg schaffen, können Sie bessere Entscheidungen treffen, die einen großen Unterschied ausmachen [&ja – Sie können auch immer noch Spaß haben! ].

Wie du sehen kannst, Es gibt keinen „einfachen Weg“ oder „Abkürzung“ zum Erfolg, aber wenn Sie sich zur Gewohnheit machen, gute Entscheidungen zu treffen, können Sie sich auf das EINZIGE BESTE konzentrieren, das für den Saisonerfolg erforderlich ist.

Verbessere deine Geschicklichkeit am Ball

Wir bekommen mehrere athletische Spieler, die eine gute Geschwindigkeit haben, aber es fehlen die glatten Fähigkeiten, um zu entsprechen. Wenn Sie einer dieser Spieler sind, die Ihre Ballkontrolle verbessern möchten, erhalten Sie meine Kurse! Sie werden sich schnell verbessern!

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[5 Tipps für das Fußball-Vorsaisontraining: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fußball/1001043409.html ]