Volleyball und Schnelligkeit Bohrer

Volleyball Spieler müssen schnell sein und haben genug Ausdauer , um ein ganzes Spiel dauern. Besonders bei langen Rallyes , müssen Volleyballspieler , die Schnelligkeit haben, um mit dem Spiel zu halten. Es gibt verschiedene Übungen, die zu einem Spieler ' s Schnelligkeit zu erhöhen, einschließlich derer, die mit Übergängen und die Reaktionszeit helfen zu arbeiten. Acht

bis zwei Kegel an der gewünschten Breite ein. Je weiter die Zapfen sind voneinander , desto mehr Aufwand muss der Spieler auszuüben. Stehen Sie zu Ihrer gewünschten Abstand von dem Spieler und haben einen Volleyball in der Hand. Haben Sie den Player zwischen den Kegeln dann blasen Sie pfeifen oder zu sagen "Geh . " Haben die Spieler machen eine Acht um die beiden Zapfen. Sie sollte Shuffle (immer nach vorne ) vor einem Kegel, gehen hinter sich, wieder in die Mitte der Kegel und vor dem anderen Kegel und dahinter. Als sie die Mitte der Kegel nähert , werfen die Kugel ihren Weg und haben ihr den Ball zurück übergeben.
Vom Boden

Haben Spieler liegen auf dem Bauch in eine Linie , nach oben ein. Beginnen Sie mit dem ersten Spieler und sagen, "Go" oder blasen Sie pfeifen . Wie Sie dies tun, werfen den Ball zum ersten Spieler , wie der Spieler steigt aus ihrem Magen . Haben Sie den Player übergeben den Ball an Sie zurück. Sie können wählen , um die Linie weiter nach unten oder schlug zurück an den Spieler für eine defensive dig. Ein dig ist, wenn ein Spieler erfolgreich den Ball , bevor er den Boden berührt . Ein dig tritt in der Regel , nachdem der Ball getroffen wurde oder versetzt.
Gym Shuffle

Wenn Sie don t haben, ' einen Ball haben die Spieler stehen in der gesamten Hallenboden mit genügend Platz zwischen den einzelnen Spieler zu bewegen . Haben die Spieler in Bereitschaftsstellung erhalten durch Biegen in die Knie , mit Ausnahme Füße etwa schulterbreit . Haben sie in der Turnhalle shuffle an Ihren Befehlen. Shout out-Befehle wie " Rechts ", "Links ", " Vorwärts" und " Zurück ". Spieler sollten in Bereitschaftsstellung die gesamte Zeit. Lassen Sie sie gehen so lange wie nötig .
Crossover Drill

mit zwei Zapfen etwa fünf Meter voneinander entfernt beginnen . Haben alle Spieler auf der linken Seite des Kegels beginnen in einer Bereitschaftsstellung dann der Spieler überqueren ihrem linken Fuß vor dem rechten Bein . Haben sie strecken ihre Beine aus , indem ihr rechtes Bein hinter ihr linkes Bein zurück . Als sie ' s stehen in Warteposition , habe sie auf die andere Kegel weiter mit dem Mischen . Dann haben sie weiter durch Reisen von rechts nach links Kegel Kegel, mit den gegenüberliegenden Füße. Fügen Sie einige Reaktionsanlagedurch das Werfen einer Kugel an einem Spieler und mit ihr passieren sie zurück.
The Box

Mark fünf Plätze auf dem Hallenboden , mit Flecken in die Form einer Box und einem Punkt in der Mitte der Box. Die Entfernung von jeder Stelle sollte nahe genug, dass der Spieler von einem Ort zum nächsten springen können. Haben die Spieler Hop von einer Ecke in die nächste Ecke und um die Box , Hüpfen jeder Zeit. Haben die Spieler tun es , so schnell sie kann für eine bestimmte Zeit. Sie können auch den Spieler direkt in die Mitte des Platzes .


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