Wie Halten Sie die Enges Bankdrücken , um Ihre innere Brust Arbeiten

Das Bankdrücken bearbeitet den dicken großen Brustmuskel der Brust. Wenn Sie für eine gute Brust -Übung, die alle Bereiche Ihres Brustmuskeln trifft gleichermaßen zu suchen , führen Bankdrücken auf einer Flachbank mit einem breiten Griff. Um Ihren Fokus zu verengen und die Arbeit an kleineren Flächen der Brust - sowie Trizeps - Sie können Ihre Hände näher zusammen an der Bar holen. Was Sie benötigen
Langhantel
Bodybuildingbank
Rack-
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Ihr Wunschgewicht Platten auf der Bar -und Rack- Clip die Hantel . Lehnen Sie sich zurück auf der Bank unter dem Balken . Halten Sie die Bar mit einem Obergriff , so dass Ihre Handflächen in Richtung Ihrer Füße. Verbreiten Sie Ihre Hände etwa schulterbreit auseinander .
2

Senken Sie die Hantel auf Ihre Mitte Brust und wieder hochziehen.
3

Experimentieren Sie mit Ihrem Griff Ihren nächsten drücken , indem Sie Ihre Hände ein bisschen näher zusammen. Bewegen Sie sie in etwa 1 Zoll zu einem Zeitpunkt durchzuführen und einen Aufzug zu helfen, die Strecke, die Sie am bequemsten mit und die, die am meisten brennen auf Ihrem inneren Brustmuskeln bietet . Wiederholen Sie für zwei bis drei Gruppen von acht bis 12 Pressen.


[Wie Halten Sie die Enges Bankdrücken , um Ihre innere Brust Arbeiten: https://de.sportsfitness.win/Erholung/Jagd/1001001493.html ]