Die Vorteile einer Bench Press -Shirt
Tragen eines Bankdrücken Shirt wird sicherlich erhöhen Ihre maximale Bank drücken , nach Powerlifter und Coach Mike Robertson . Die aktuelle Powerlifting Internationale Liga Bankdrücken Weltrekord bei den Männern roh 220 -Pfund- Klasse ist £ 501,55 , während das Äquivalent mehrlagigen ausgestattet Aufzeichnung, durchgeführt trägt ein T-Shirt Bank wird £ 727,52 .
Reduzierte Verletzungsgefahr TCM- Während einer roh- Bankdrücken, eine große Menge an Belastung geht durch Handgelenk -, Ellenbogen -und Schultergelenke . Ein Bankdrücken Shirt erhöht jedoch die Gelenkstabilität , also, während Sie werden schwerere Gewichte heben , werden Ihre Gelenke besser unterstützt , nach Stärke Trainer Tom McCullough . Der Nachteil ist, dass, wenn Ihre Bank Shirt beginnt sich zu lösen , kann es bei einem Aufzug, der dann stellt ein noch größeres Verletzungsrisiko als Bankdrücken roh, wegen der erhöhten Menge an Gewicht Sie Umgang reißen.
Technik
bei der Durchführung einer rohen Bank , ist es wichtig , dass Sie Ihre Ellbogen versteckt in , stellt Robertson . Lassen Sie Ihre Ellbogen flimmern bringt viel zu viel Belastung durch die Gelenke , aber es kann schwierig sein , Ihre Arme halten versteckt. Mit shirted Bankdrücken ist dies jedoch bei weitem nicht so viel von einem Problem . Abfackeln Ihre Ellbogen tatsächlich helfen das Hemd tragen das Gewicht nach unten , nach Powerlifter Joey Smith von Elite Fitness Systems .
Nutzt
Um Bankdrücken leichter und heben mehr Gewicht, das Ziel, die bar durch die kürzeste Entfernung möglich zu bewegen . Je weniger Abstand die Bar hat sich zu bewegen, desto mehr werden Sie in der Lage, hochheben kann. In einer Bank Shirt , können Sie Ihren ganzen Körper viel enger zu bekommen und mehr von einem Bogen in den unteren Rücken , die Brust hebt und bedeutet, dass Sie nicht haben, um die Bar so weit senken. Ein Bankdrücken Shirt gibt Ihnen mehr Gelegenheit zu nutzen, diese Hebel nehmen und steigern Sie Ihre Kraft, nach Chris Duffin der Elite Performance Center .
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