Wie Dribblings Schnelle Verbesserung
Basketball oder Uhr stoppen
anzeigen Weitere Anweisungen
1
Ihre Beine etwa 30 Zentimeter auseinander pflanzen und beugen Sie die Knie leicht . Dribble den Basketball in einer 8 durch den Raum zwischen und um die Beine . Mit der linken Hand und dribbeln die Schaltung in eine Richtung vor Rückverfolgung Ihrer Schritte . Schalten Sie die Hände und wiederholen Sie die Übung. Verwenden Sie eine Stoppuhr die Zeit , wie lange es dauert , um jeden Stromkreis zu schließen und Ziele jeden Tag Geschwindigkeit zu verbessern.
2
Senken Sie Ihre Knie und Rücken bis knapp über die Hocke und dribbeln den Ball vor von Ihnen einmal mit der linken Hand. Wechseln Sie Ihre rechten Finger und einmal dribbeln , bevor Sie den Ball durch die Beine . Dribbeln einmal mit der linken Finger hinter Ihnen , gefolgt von der rechten Hand. Wechseln Sie zurück an die Front ; wiederholen Sie für 30 Sekunden.
3
Kombinieren Dribbling Praxis mit Sit-ups , mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu bauen. Setzen Sie sich auf dem Bürgersteig mit den Beinen gerade heraus vor Ihnen und Knie in einer erhöhten Sitzpositiongebogen. Dribbeln mit der linken Hand , wie Sie Ihren Rücken und Kopf auf den Boden senken. Wie Sie kommen , dribbeln die Basketball um die Vorderseite der Füße und rufen Sie sie mit der rechten Hand . Weiter Dribbling mit der rechten Hand , wie Sie untere und heben sich in einer anderen Sit-up . Wechseln Sie wieder zu Ihrer linken Hand und vollständige acht weitere Dribbling Sit-ups .
[Wie Dribblings Schnelle Verbesserung: https://de.sportsfitness.win/Erholung/Sonstige-Freizeit/1001025005.html ]