Wie man einen Triple- Backflip Do

Wenn Sie ein Turner oder Cheerleader sind oder einfach flexibel und möchten Ihre Freunde zu blenden , sollten Sie lernen, wie man einen dreifachen Rückwärtssalto machen . Beachten Sie, dass diese Stunt erfordert Schulung und Ausbildung , und deshalb sollten Sie einen Fachmann vor dem ersten Versuch, es zu konsultieren. Beim Ausfüllen zurück Flips , ist es wichtig , einen großen Raum zur Verfügung und eine Form der weiche Polsterung zu landen haben . Dies wird helfen, Verletzungen zu minimieren und erhöhen das Niveau der Erfolg. Anleitung
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eine offene Fläche , die weicher Polsterung finden . Idealerweise sollten die Menschen , die versuchen , wie Flips zurück Anfänger einen Fitnessraum mit einem gepolsterten Bodenmatte nutzen . Harte Oberflächen und geschlossenen Räumen kann die Stunt erschweren und in einigen Fällen zu schweren Verletzungen führen .
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Stretch . Dehnen Sie Ihren Körper , um sich aufzuwärmen Ihre Gliedmaßen , so dass sie flexibler sind , wenn man versucht den Sprung . Verschiedene Körperteile müssen gestreckt werden , einschließlich der Beine, Arme, Rücken, Brust und Hals.
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Stehen Sie gerade mit Ihren Armen über dem Kopf. Finden Sie Ihre Balance beim Stehen in einer aufrechten Position . Gute Balance ist wichtig, wenn Sie versuchen, einen dreifachen Salto rückwärts . Wenn Sie Ihren Sprung mit schlechtem Gleichgewicht zu starten, die Chancen sind Sie nicht erfolgreich sein.
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mit den Füßen schulterbreit auseinander stehen . Beine schulterbreit , die voneinander entfernt sind eine stärkere Basis und ermöglicht es Ihnen, höher und besser springen.
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Schwingen Sie Ihre Arme nach unten und Kniebeugen für den Sprung .
6 < p> Wechseln . Drücken Sie mit den Beinen und springen so hoch wie Sie können.
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Lehnen Sie sich zurück und stecken Sie die Knie an die Brust . Timing ist der wichtigste Faktor in Backflips , und das Erlernen der Angelpunkt der Ihren Sprung ermöglicht es Ihnen, den richtigen Zeitpunkt , wann die Ausführung der Backflip .
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Strecke deine Beine. Dehnen Sie Ihre Beine können Sie Ihren Körper invertiert werden und können leichter in der Luft zu drehen.
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Beugen Sie die Beine, wie Sie landen. Dies trägt zu Balance und ermöglicht es Ihnen, einen dreifachen Rückwärtssalto auszuführen.
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dem Satz dreimal wiederholen .


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