Wie Entfernung von Dreisprung Phasen zu verbessern

Der Dreisprung wurde beschrieben als " ein Hop , Schritt und Sprung " nach den Aktionen, die der Sportler durchführen müssen . Ein Dreispringer läuft hinunter auf eine Landebahn , Sprung landet auf der Start- Fuß, springt sofort wieder der Landung auf dem anderen Fuß und springt ein drittes Mal und landete in einem Sandkasten. Die folgenden Schritte erklären , wie Sie Ihre Dreisprung verbessern. Anleitung
1

auf einem Bein stehen , hop off , Land auf der gegenüberliegenden Fuß, springen wieder und landen auf beiden Füßen . Das Ziel dieser Bohrer ist , den Fuß Streik Muster lernen und den richtigen Rhythmus zu etablieren und fühlen sich für diese Veranstaltung.
2

Verwenden Sie einen Einkaufswagen zu verbessern gebunden . Schieben Sie den Warenkorb durch Hüpfen von einem Fuß auf den anderen , während bringen die Knie zumindest parallel mit dem Griff des Wagens . Dieser Bohrer soll die gebundene mehr Flüssigkeit über die Zeit.
3

Entwickeln Sie die Hopfen durch Hüpfen in Sand. Der Absprungbalken für diesen Bohrer mit dem Schwerpunkt auf Form ignoriert. Stellen Sie sicher, dass Ihre Körperhaltung ist die vertikale und dass Sie nicht auf der Suche nach unten. Land mit der Start- Fuß unterhalb der Hüften und nicht vor ihnen .
4

Stellen einen Anlauf von etwa 10 Metern und einen hop, Landung auf dem Start- Fuß . Wieder und Land Wechseln in den Sand auf der gegenüberliegenden Fuß . Der Schwerpunkt in diesem Bohrer sollte die Landung aufrecht Oberschenkel parallel zum Boden und den Oberkörper halten . Das trainiert Sie die Schrittposition so lange wie möglich zu fahren.
5

Arm mit einem Doppelschaukel und eine übertriebene Bein heben Gehen . Dieser Bohrer lernen Sie , Ihre Arm -und Beinbewegungen zu synchronisieren.
6

Nehmen Sie einen großen Schritt auf die Start- Fuß aus dem Stand , ohne läuft, dann machen Sie einen Sprung Landung in Sand. Das Ziel dieser Bohrer ist es, die richtige Körperposition vor dem Sprung Abzugs lernen.


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