Boxen Widerstand Band Training

Boxen erfordert Ausdauer und Kraft . Eine typische Boxer verbringt unzählige Stunden in der Turnhalle , um sich für die körperliche Belastung sein Körper wird während eines Kampfes erleben vorzubereiten. Ein Box- Trainingsprogramm zielt darauf ab, Geschwindigkeit und Muskelausdauer zu erhöhen, aber Gewichte heben wird gegen Ergebnisse zu erzielen. Gewichtheben verursacht Muskeln wachsen und sperrig. Dies verlangsamt die Kämpfer und verringert Bewegungsbereich . So entscheiden sich für Boxer Widerstand Band Training. Resistance Bands verlängern Muskeln, bei gleichzeitiger Steigerung der Muskelkraft und Geschwindigkeit. Geschichte des Boxens

Boxing Ursprung im alten Griechenland und Rom. Fighters kämpften mit bloßen Fäusten ohne Schiedsrichter und Regeln. Fighters durften packen, Beitel und daran ersticken. Der Kampf enden würde , wenn ein Gegner getötet wurde. Der erste Satz von Regeln , so Broughton Geschäftsordnung bekannt ist, wurden im Jahr 1743 von Jack Broughton nach einer extrem gewalttätigen Spiel erstellt. Allerdings wurde moderne Boxen 1866 geboren, als der Marquis von Queensberry schuf die moderne Reihe von Regeln , die eine Drei-Minuten- Runde geschaffen und erforderte den Einsatz von Handschuhen.
Endurance

Resistance Bands Verbesserung eines Kämpfers Ausdauer und Kraft seinen Körper daran gewöhnt, bestimmte Bewegungen zu werden. Boxing setzt auf schnelle und wiederholte Angriffe . Erfolgreiche Boxer müssen sich viele Kombinationen von Schlägen während des Spiels zu werfen . Resistance Bands ermöglichen ein Boxer auf bestimmte Bewegungen oft wiederholen , wodurch Muskelgedächtnis Schaffung und Erhöhung der Geschwindigkeit. Verwenden Sie die Widerstandsbänder , die alle Muskelgruppen zu trainieren. Obwohl das Gewicht scheint Licht , werden die vielen Wiederholungen Ihre Muskeln und entfernen Sie unerwünschte Muskelmasse. So verwenden Sie die Bands, die Bizeps-Curls , Trizeps- Erweiterungen und Kniebeugen auszuführen.
Stärke

Boxer brauchen, um kraftvolle Schläge zu werfen, um knock out Gegner. Geschwindigkeit allein nicht , um einen Boxer Spiele gewinnen können. Resistance Bands wird die notwendigen Muskeln, um kraftvolle Schläge werfen zu entwickeln. Insbesondere werden sie verwendet, um die schrägen Schultern und Trizeps trainieren. Diese Muskelgruppen zusammenarbeiten, um eine kraftvolle Stempel erstellen. Boxer fügen Sie eine Widerstand Band zu einer Tür und das Gesicht von ihm weg. Halten Sie das andere Ende der Band, wirft der Boxer Schläge. Durch Wiederholen dieser Bewegung wird der Boxer Straffung und Stärkung der lebenswichtigen Muskelgruppen für leistungsstarke Stanzen.
Geschwindigkeit

Boxer selten Gewichte heben . Gewichtheben reißt Muskeln. Da die Muskeln zu heilen und sich selbst zu reparieren , sie wachsen . Für einen Boxer, große Muskeln langsame Bewegung und verhindern, dass schnelle Sprints von Schlägen. Die meisten Boxer haben eine schlanke, eher als eine sperrige , Körper. Alle Muskeln werden von langsam zuckenden und schnell zuckenden Gruppen zusammen. Langsam zuckenden Muskeln beim Heben schwerer Gewichte trainiert. Fast- Twitch Muskeln steuern schnell, anstatt kraftvoll, Bewegungen und sind mit niedrigen Gewichten und ständige Wiederholungen trainiert. Widerstand Band Training ermöglicht Boxer , um diese schnell zuckenden Muskeln für Geschwindigkeit und Beweglichkeit zu trainieren.
Diät-und Recovery-

Eine richtige Ernährung ist für jede Widerstand Band Training Routine . Muskeln zwangsläufig Müdigkeit , wenn überlastet . Boxer müssen mindestens sechs Mahlzeiten pro Tag , um ihre Muskeln wieder aufzufüllen und es ihnen ermöglichen, schnell zu reparieren essen. Die Mahlzeiten sollten reich an komplexen Kohlenhydraten und Proteinen und wenig Fett. Fett verlangsamt die Übertragung der Proteine ​​auf die Zellen , wodurch die Muskeln langsamer heilen. Eine richtige Ernährung sollte ausreichend Ruhe ergänzt werden. Immer, wenn ein Boxer fühlt sich müde, sollte er sich ein paar Tage Ruhe , damit sein Körper sich zu erholen. Andernfalls riskiert er leidet eine Verletzung oder Rückschritte in seiner Ausbildung .


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