Boxen Resistance Training

Boxen Krafttraining baut sowohl Muskelkraft und Ausdauer . Allerdings ' s es wichtig, den richtigen Weg im Boxen zu trainieren. Gebäude Groß gewann ' t helfen, einen Boxer ; es hindert nur Bewegung und bewirkt eine Verarmung in Herz-Kreislauf Ausdauer. Widerstand Übungen sollen die Muskeln arbeiten, aber zur Verbesserung der Ausdauer auch. Überlegungen

Boxen ist im Gegensatz zu vielen Sportarten in diesem Krafttraining für Boxer variiert von Athlet zu Athlet. Jeder Fußball- Spieler funktioniert das Langhantel-Bankdrücken oder Kniebeugen . Beim Boxen , wo Gewichtsklassen reichen von 95 bis mehr als 200 Pfund, Krafttraining muss für jeden einzelnen Sportler zugeschnitten werden. Alle Boxer außer Schwergewichte muss auch in der Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren, um die Grenzen ihrer Gewichtsklasse zu berücksichtigen.
Trainingsplan

der Regel von Gewichtheben , nie üben die gleiche Muskelgruppe an aufeinanderfolgenden Tagen . Der Kern ist ein wenig anders. Es kann an aufeinanderfolgenden Tagen trainiert werden , vorausgesetzt, Sie eines Tages Bauchmuskeln Ziel und am nächsten Tag auf schrägen Bauchmuskeln zu konzentrieren. Boxen Widerstand Training beinhaltet alle wichtigen Muskelgruppen. Der Körper braucht Ruhe und Erholung Zeit mindestens einen Tag pro Woche .
Kern

Beim Training den Kern für den Boxsport , müssen zwei Faktoren berücksichtigt werden. Zunächst muss der Kern in der Lage, Schläge von einem anderen Boxer absorbieren. Zweitens muss der Kern stark, aber auch geschmeidig und in der Lage , um die Bewegung zu erleichtern. Widerstand Übungen sollten Bewegung zu integrieren , so dass die Muskeln gedehnt , während sie arbeiten . Eine gute Ausbildung Kreis beginnt mit Fahrrädern, bewegt sich dann zu V -up Crunches, und endet mit dem Türöffner . Diese Übungen trainieren verschiedene Abschnitte des Kerns , sondern auch gezielt Ausdauer.
Traditionelle Gewichtheben

Trotz der Notwendigkeit, Groß vermeiden und Gewicht, traditionelle Gewichte haben ihren Platz in haben Boxen. Die drei primären Aufzüge — Bankdrücken, Kniebeugen , Kreuzheben — sollten alle in einem Box- beständig Trainingseinheit integriert werden. Boxer aus kleineren Gewichtsklassen sollte Hanteln , während Boxer aus schwereren Gewichtsklassen sollte Hanteln verwenden . Kettlebells sind eine gute Passform für den Boxsport , weil sie ständig in Bewegung zu beteiligen. Gute Übungen für Boxer sind die einzelnen Arm -und Doppel Arm schwingen , weil sie arbeiten, die Schultern und der Unterkörper .
Caveman Fitness

Caveman Fitness hat im Boxen verwendet und Mixed Martial Arts seit Jahren, aber ist auch sehr beliebt für die Öffentlichkeit. Das Grundnahrungsmittel der Höhlenmensch Fitness ist der Reifen Flip . Diese Übung beginnt mit der Bewegung einer toten Hub und endet mit der Bewegung eines Druckpresse . Eine zweite Höhlenmensch Fitness-Übung ist der Vorschlaghammer schwingen auf einem Reifen . Andere Bohrer zieht für diese nicht-traditionellen Geräte wie Seile, Sandsäcke und Schlitten .


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