Funktionelle Fitness:Trainieren für reale Lebenssituationen

Functional Fitness ist, wie der Name schon sagt, ein körperliches Training, das speziell darauf abzielt, den Körper auf reale Bewegungen und Aktivitäten vorzubereiten, auch funktionelle Bewegung genannt. Dieses Muskeltraining vereint Ganzkörperbewegungen. Das Training bereitet so den gesamten Körper auf die täglichen Aufgaben zu Hause, am Arbeitsplatz oder körperliche Aktivitäten wie Sport oder Gymnastik vor.

Gewinne durch funktionelle Fitness

Die Einbeziehung von funktioneller Fitness in die Trainingsroutine verbessert Bewegungen wie Ziehen, Heben von Gewichten, Erreichen höherer Gegenstände und Kniebeugen mit einer besseren Hüftbewegung. Diese Art von Training konzentriert sich darauf, die Fähigkeit des Körpers zu stärken, reale Aktivitäten auszuführen. Das Training unter diesem Regime bedeutet nicht, das Gewicht mit einer idealen Haltung zu heben. Es konzentriert sich auch nicht darauf, einige Muskeln des Körpers zu stärken. Gewichtheberübungen ermöglichen das Kreuzheben von mehreren Kilo im Fitnessstudio, machen es jedoch möglicherweise nicht möglich, einen Koffer von der Ladefläche eines Autos zu heben, der nur ein paar Kilo wiegt.

Das Hauptziel der funktionellen Fitness

Functional Fitness rechtfertigt ihr Hauptziel, die Ausdauer des Körpers aufzubauen. Es konzentriert sich auf den Aufbau von Koordination, Mobilität und einem vollen Bewegungsumfang im Körper. Das Regime ermöglicht den Aufbau von Körperkraft und Kernkraft. Bewegungen wie Springen, Heben, Beugen, Drehen, Drehen, Springen, Klettern, Gehen, Longieren, Sprinten, Joggen, Schieben, Anziehen von Fitness-Outfits innerhalb und außerhalb eines Fitnessstudios sind mit Functional Fitness viel einfacher.

Das richtige Alter für funktionelle Fitness

Jedes Alter ist geeignet, um in ein funktionelles Fitnessprogramm einzusteigen, aber bedenken Sie immer die Methoden zur Durchführung der Übungen. Es ist besser, am Anfang in einem langsamen Tempo zu beginnen. Diese Art von Fitness gibt es seit der Antike, als die Menschen zum Überleben ausschließlich von ihrem Körper und primitiven Werkzeugen abhängig waren. Diese primitive Fitnesstrainingsmethode wurde verwendet, um den Körper des frühen Menschen so zu gestalten, wie er verwendet wurde.

Die Anatomie wurde mit verschiedenen Muskeln entwickelt, die zusammenarbeiten und sich gegenseitig ergänzen, um verschiedene Aufgaben und Bewegungen auszuführen. Nur durch moderne Gymnastiktechniken kann durch regelmäßige Übungen und Nahrungsergänzung etwas Masse zu bestimmten Muskelgruppen hinzugefügt werden.

Im Trend liegt heute das Konzept der Functional Fitness in Fitnessstudios. Es zielt im Wesentlichen darauf ab, Menschen mit Bewegungsstörungen zu korrigieren und umzuschulen. Dieses funktionelle Training hilft Menschen, ein erfüllteres Leben zu führen.

Bei dieser Trainingsmethode verzichten Trainer in der Regel auf die traditionellen Geräte und wechseln zu funktionelleren Einheiten, die weniger kardio- und kraftintensive Bewegungen beinhalten. Nur wenige Fitnessstudios verwenden Dinge wie Kettlebells, Kampfseile, Reifen und Vorschlaghämmer als neue Trainingsgeräte. Diese zielen darauf ab, Menschen zu trainieren, um ihr Leben innerhalb und außerhalb des Fitnessstudios fitter zu gestalten.

Im Folgenden sind einige Vorteile der funktionellen Fitness aufgeführt, die auch in realen Situationen nützlich sind:

1) Hilft, jeden Tag ein besseres Leben zu führen

Die Bewegungen, die während funktioneller Fitnessprogramme ausgeführt werden, haben das Ziel, die Bewegungen unseres Alltags durchzuhalten. Es zielt darauf ab, die Muskelkraft und -ausdauer zu steigern, indem die allgemeine Muskelkraft, das Gleichgewicht und die Körperstabilität entwickelt werden. Auf diese Weise wirkt es als Stressabbau und macht Spaß, anstatt einen bestimmten Körperteil zu belasten.

Auch Gehirn- und Gedächtnisübungen werden in einem solchen Fitnessprogramm gleichzeitig durchgeführt. Während der Durchführung funktioneller Übungen beteiligt sich das Gehirn aktiv an der Übermittlung von Nachrichten an die verschiedenen Körperteile, die das zerebrale Gedächtnis verbessern.

2) Erhöhte Beweglichkeit aller Körperteile

Funktionelle Fitness trägt tatsächlich dazu bei, die Flexibilität, Muskelkraft, Koordination, Balance und Beweglichkeit des Menschen zu verbessern. Der Fokus des Trainings liegt nicht nur auf einem bestimmten Körperteil wie Brustkorb oder Bizeps. Der ganze Körper beteiligt sich kollektiv am funktionellen Training.

3) Die Körperhaltung perfektionieren

Die Hauptidee hinter der funktionellen Fitness besteht darin, die Synchronisierung zwischen den Muskeln zu bewirken, um die Kraft zu verbessern. Das Gleichgewicht zwischen verschiedenen Körperteilen wird bei diesem Fitnessprogramm besser aufrechterhalten. Das Gewichtsmanagement zwischen den Muskeln ist richtig, die Belastung des Körpers wird reduziert und die gesamte Körperhaltung verbessert sich, anstatt an bestimmten Stellen an Masse zuzunehmen.

4) Verringert das Verletzungsrisiko bei alltäglichen Aktivitäten

Funktionelle Fitness umfasst Bewegungen im Alltag. Dadurch gewöhnt sich der Körper daran, Stresssituationen im echten Leben standzuhalten. Bänder und Muskeln werden bei dieser Art von Training besser trainiert. Wie einbeinige Kniebeugen können Sie für Situationen im wirklichen Leben besser trainieren, als schwere Gewichte im Fitnessstudio zu heben.

Mit Functional Fitness Training wird der Mensch zu einem vielseitigen Sportler. Es macht den Körper fitter, indem es die gesamte Körperkraft und das körperliche Potenzial nutzt.

5) Ninja-Krieger-Training

Ist die Sportart, die in einigen Fitnessstudios immer beliebter wird. Das Programm hat die Fähigkeit, körperliche Herausforderungen in Form von Hindernissen mit Kraftaufbau zu verbinden, indem Hürden wie Klettern usw. überwunden werden.

Bedeutung der richtigen Ernährung für funktionelle Fitness

Der richtige Treibstoff ist wichtig, um die Vorteile von Functional Fitness zu optimieren. Dieses Fitnessprogramm beinhaltet anstrengende Workouts wie das Springen über Kisten, Treppensteigen, Treppensteigen usw. Die richtige Ernährung ist der Grundstein für Fitnessfähigkeit, Stoffwechsel, Darmgesundheit und Stimmung. Beziehen Sie Bohnen, Linsen, geröstete Kichererbsen, Quinoa, braunen Reis, natives Olivenöl extra, Avocado, Mandeln, Chiasamen, gemahlene Leinsamen, Beeren, Äpfel, gereifte Bananen usw. in Ihren normalen Ernährungsplan ein.

Funktionale Fitness ist besser für Einzelpersonen programmiert

Funktionelle Fitness bringt optimierte Ergebnisse. Ein Bodybuilder kann möglicherweise 500-Pfund-Beinpresse machen, aber möglicherweise nicht eine Wiederholung der einbeinigen Kniebeuge. Die funktionelle Fitness zielt darauf ab, die vernachlässigte Muskelstabilisierung zu stärken und das Verletzungsrisiko zu reduzieren, das häufig mit dem Krafttraining verbunden ist. Es hilft, einen felsenfesten Körper mit korrekten Bewegungsmustern aufzubauen.

Das endgültige Urteil

Funktionelles Fitnessprogramm holt die meisten führenden Fitnessstudios ein, da es sich in den Alltag umsetzen lässt. Integrieren von funktioneller Fitness mit Eigengewichtsübungen wie Liegestütze, Ausfallschritte, Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben oder Vorbeugen und mehr. Das Training kommt jedem mit seinen besonderen Bedürfnissen zugute, sei es das Heben von Kleinkindern oder einem anderen Objekt über dem Kopf. Bei verspannten Muskeln und Gelenken, die Probleme beim Drehen verursachen, die die richtige Beweglichkeit und Flexibilität einschränken, kann das Fitnessprogramm mit den funktionellen Übungen helfen, den Mangel in den Bewegungen zu überwinden. Gute Dinge brauchen Zeit, aber sie sind es wert. Sobald Sie mit einem funktionellen Fitnessprogramm beginnen, können Sie einen signifikanten Unterschied in Ihrer Körperbewegung spüren.

[Funktionelle Fitness:Trainieren für reale Lebenssituationen: https://de.sportsfitness.win/Extreme-Sports/Andere-Extrem/1001049519.html ]