Übungen Anemics Can Do

Wenn jemand Anämie, niedriger als ein normales Niveau von roten Blutkörperchen oder Hämoglobin hat sie. Die häufigste Form der Anämie verursacht Mangel an Eisen in der Nahrung oder überschüssige Verlust von Eisen , als könnte der Fall mit schweren Menstruation . Sportler sind besonders gefährdet für Anämie, weil sie verbrauchen Eisenspeicher schneller als sie sie wieder aufzufüllen. Viele Menschen bemerken die Symptome von Anämie während der Übung wegen der erhöhten Müdigkeit und verminderte Leistungsstufen . Anemics noch üben , aber sie sollten so innerhalb ihrer Grenzen zu tun. Sucht Behandlung

Vor der Entscheidung , welche Übungen Sie behandeln können , sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Anämie kann aus einer Vielzahl von Ursachen haben , sind sehr unterschiedlich in ihrer Schwere und durch andere Bedingungen kompliziert sein. Somit wird Behandlungen unterscheiden . Für die häufigste Art der moderate Anämie aufgrund von Eisenmangel , werden Sie wahrscheinlich eine eisenreiche Ernährung und /oder Eisenpräparate verschrieben werden. Dies ist nicht eine schnelle Lösung - . Eisen baut Überstunden , so erwarten Erholung auf 1 bis 2 Monate dauern
Persönliche Unterschiede

Während er für Anämie behandelt werden, es ist wahrscheinlich, dass Sie immer noch Symptome wie erhöhte Müdigkeit. Seit Anämie kann im Schweregrad variieren und Einzelpersonen können stark in Fitness- Kapazität variieren, ist es schwierig, einen Gesamttrainingsprogrammfür alle anemics vorschlagen. Eine gute Faustregel ist es, weiter zu trainieren, aber nicht , um sich auf die Spitze zu schieben. Wenn Sie bemerken, übermäßige Müdigkeit zu starten,
Waage wieder und machen Sie Ihr Programm weniger schwierig oder kürzer oder nehmen mehr Pausen .
Anfänger

Wenn Sie anämisch und Sie 're neu zu trainieren, ist es eine gute Idee, beginnen langsam mit kürzeren Sitzungen. Beginnen Sie mit 10 bis 15 Minuten Bewegung , erhöhen Sie die Trainingseinheiten um fünf Minuten alle paar Wochen , wenn Sie sich bereit fühlen . Schließlich versuchen bis 60 Minuten Übung mehrere Tage in der Woche. Machen Sie Pausen nach Bedarf. Gehen oder Licht Fahrrad fahren sind einfach, Low-Impact- Optionen für den Anfang Trainers.
Ändern Übungen

Erweiterte Trainierende müssen , um die Intensität oder die Art der Übung verringern sie tun. Läufer können sich insbesondere durch Anämie betroffen sein und müssen möglicherweise weniger anstrengende Strecken laufen oder nehmen langsamer oder kleineren Auflagen . Während der Genesung von Anämie , können Sie sogar wollen weniger aerobe orientierte Übungen wie Yoga versuchen . Denken Sie daran, der Schlüssel ist , sich nicht zu überanstrengen , so achten Sie auf Ihren Körper und stellen Sie Ihre Übung Regime entsprechend.


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