Do Abdominal Crunches Slim Down Ihre Taille

? Wenn Sie entschlossen, einen gesunden , fitten Körper zu bauen sind, ist einer der ersten Schritte , um realistische Fitness-Ziele zu erstellen. Der nächste Punkt der Tagesordnung ist es, ein Trainingsprogramm mit diesen Zielen übereinstimmen. Die Fitness-Branche hat genug Missverständnisse, dass es einfach ist, in die Falle der Durchführung einer Übung für den falschen Gründen fallen . Während Bauch-Crunches können Sie Ihre Muskeln zu stärken , sie spielen eine sehr geringe Rolle bei der Verbrennung von Fett um die Taille . Spot Reduction ist unmöglich

Wenn Sie neu in der Welt der Wahrnehmung , das Lernen über die Theorie der Spot-Reduktion hilft Ihnen, eine teilweise Verständnis über den Fettabbau zu bekommen. Es ist unmöglich , stellt der American Council on Exercise , um Fett in einem gewählten Bereich speziell zu verbrennen. Wenn Sie eine bestimmte Gruppe von Muskeln , wie die Bauchmuskeln arbeiten , werden Sie nicht nur die Fettverbrennung um die Muskeln in Frage. Vielmehr brennt jede Form der Bewegung Fett an mehreren Stellen auf einmal.
Crunches sind nicht die Antwort

Nicht nur, dass ab Crunches nicht ausschließlich das Fett zu verbrennen rund um Ihre Taille, aber nur eine geringe Rolle spielen in den Fettabbau. Fett verlieren tritt auf, wenn Sie mehr Kalorien , als Sie verbrauchen , die ein Verfahren, wie die Schaffung eines Kaloriendefizit bekannt ist brennen. Crunches Kalorien verbrennen bei einem sehr niedrigen Preis und sind schwer zu lang genug, um auch eine moderate Kalorienverbrauch zu durchzuführen. Zum Beispiel , berichtet HealthStatus , dass ein 135-Pfund- Person verbrennt etwa 45 Kalorien in 10 Minuten moderate knirscht.
Lass Umzug aerob

Aerobic-Übungen sind eine effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen, um schlanke Taille zu helfen. Diese Art von Training verbrennt Kalorien und schnell möglich ist, über einen längeren Zeitraum durchzuführen, so dass es ein wichtiges Instrument in der Fett-Verlust- Mission. Aerobic- Übungen gehören Laufen, Step-Aerobic , Seilspringen und Fahrradfahren. Ein 135-Pfund- Person verbrennt 308 Kalorien in 30 Minuten Seilspringen oder Laufen bei 6 mph , die deutlich mehr als der Kalorienverbrauch von Crunches ist . Performing Aerobic-Übungen rund 300 Minuten pro Woche und die Verringerung der Kalorienzufuhr kann den Fettabbau beitragen .
Crunches sind nicht die besten

Viele Menschen nutzen ab knirscht wie ein Muskel - Stärkung Übung , aber diese Übung ist auch nicht der beste Weg, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken. ACE stellt fest, dass bei den Übungen ab , traditionelle Crunches sind 11. in Bezug auf ihre Aktivitätsanteil in den Bauchmuskeln rangiert. Die drei besten Übungen ab, sind die Fahrrad -Manöver , Beinheben in eine Kapitänsstuhlund Crunches auf einem Gymnastikball . Bauen Sie Ihre Muskeln spielt auch eine Rolle beim Fettabbau , wie Sie Ihren Körper zu stärken , den Stoffwechsel zu fördern Sie

.
[Do Abdominal Crunches Slim Down Ihre Taille: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001006286.html ]