Wie wirkt sich Ihre Jogging Körperfett- Zusammensetzung

Die Erreichung und Erhaltung gesunder KörperfettzusammensetzungIhr Risiko für viele schwere Krankheiten deutlich reduziert , und die Einbeziehung regelmäßig Anfälle von Joggen kann einen erheblichen Einfluss zu machen. Ihre Fettzusammensetzung ist der Anteil der Körper aus Fettgewebe gemacht . Wenn Sie regelmäßig joggen , können Sie genug Kalorien, um den Fettabbau zu stimulieren brennen. Körperfett- Zusammensetzung

Nachdem eine ausreichende Menge an Fett ist wichtig, um Sie in der Lage , um die ordnungsgemäße Körperfunktionen aufrecht zu erhalten. Fett dient auch als Schutz für unsere lebenswichtigen Organen und zu helfen , den Körper isoliert. Frauen haben natürlich mehr Fett , um mit der Geburt eines Kindes helfen. Doch zu viel Körperfett , vor allem um den Bauch und Taille, erhöht das Risiko von Typ-2- Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall. Nach Angaben der Universität von New Mexico, ist ein gesundes Körperfettprozentbereichfür Frauen von 18 bis 30 Prozent und für Männer ist 10 bis 25 Prozent.
Jogging

Jogging hat das Potenzial, einen Einfluss auf Ihre Körperfettzusammensetzungwegen seiner Fähigkeit, eine hohe Anzahl von Kalorien zu verbrennen relativ schnell zu machen. Wie viele Kalorien verbrennen Sie hängt von ein paar Dinge, darunter , wie schnell Sie Joggen, die Dauer des Trainings und Ihr Körpergewicht. Nach einer kalorien verbrannt Diagramm durch MayoClinic.com vorgesehen ist, wird eine 160 -Kilo- Person etwa 606 Kalorien in einer Stunde Joggen bei 5 Meilen pro Stunde und 861 Kalorien zu verbrennen , wenn sie stoßen ihre Geschwindigkeit zu 8 Meilen pro Stunde. Ein 200 -Kilo- Person wird zu 755 Kalorien in einer Stunde Joggen bei 5 Stundenmeilen brennen und etwa 1.074 Kalorien beim Joggen bei 8 Meilen pro Stunde.
Auswirkungen auf Körperfett

Die von Joggen Kalorienverbrauch können eine Reduktion des Körperfettzusammensetzungführen. Wenn Sie mehr Kalorien, als Sie im Alltag nehmen zu brennen , Ihren Körper zwingen, brechen die Fett Sie gespeichert haben , so kann es zu Kraftstoff umgewandelt werden. Die Kalorien, die Sie von Ihrem Training Joggen verbrennen sind diejenigen, die Sie natürlich den ganzen Tag brennen , wie Ihr Körper erhält dabei die optimale Funktion hinzugefügt . Wenn Sie 3500 mehr Kalorien , als Sie verbrauchen , ein Pfund Fett verlieren Sie und Ihre Körperfettmasseabnimmt.
Andere Überlegungen

Jogging Ihren Körperfettzusammensetzung ab nur wenn Sie auch Ihre Kalorienzufuhr zu begrenzen . Um die Kaloriendefizit benötigt zu brechen gespeichertes Körperfett zu erstellen , haben Sie bekam auch um Anpassungen an , was Sie essen und trinken sind zu machen, so , dass Sie sich für die Einstellung Erfolg. Wenn Sie im Einklang mit Ihren Jogging- Training , aber raubkalorienreicheMahlzeiten sind, werden Sie das Kaloriendefizit für den Fettabbau benötigt nicht erstellen. Nehmen Sie in zu viele Kalorien und ein Kalorienüberschuss , und Sie werden die Steigerung Ihrer Körperfettzusammensetzung.


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