Hat Radfahren Hilfe Schlank Your Butt

? Radfahren funktioniert die meisten der großen Muskeln des Körpers , einschließlich der Beine , Kern-und Po. Wenn Sie überschüssiges Fett auf dem Hintern zu haben, die Aufnahme einer regelmäßigen Routine- Radsport ist in der Tat zu helfen, Sie es zu verbrennen . Ob Ihr Ziel ist es, Ihren Hintern zu glätten oder, um es rund und wohlgeformt zu machen, aber Sie brauchen, um ein wenig mehr als Reiten auf dem Bike. Die Kalorienverbrennung Effects

Fett verlieren ist alles über das Erstellen ein Kalorien-Defizit . Radfahren in einem moderaten Tempo von etwa 12 Meilen pro Stunde wird Ihnen helfen, eine 185 -Pfund- Person brennen etwa 355 Kalorien in 30 Minuten - ungefähr das Gleiche wie Sie brennen würden, wenn Sie lief mit einer 12 -Minuten- Tempo - Meile oder gingen Lang Skifahren für 30 Minuten. Zu verlieren 1 Pfund Gesamtkörperfett, müssen Sie ein Kalorien-Defizit von 3500 Kalorien zu schaffen, so Radfahren zu diesem moderaten Tempo für fünf Stunden pro Woche würden Sie Ihre Körpermasse relativ schnell ändern.
Muskel Gebäude Effects

zur gleichen Zeit tun, dass viel Radfahren wird Ihnen helfen , Muskeln aufzubauen ganzen Körper , einschließlich Ihrer Gesäßmuskulatur . Genauer gesagt, Radfahren aktiviert die inneren Teile der Gesäßmuskulatur , sagt Bicycling.com . Wenn Sie der Typ, der Groß sich schnell , wenn Sie arbeiten, können Sie feststellen, dass Ihre innere Gesäßmuskeln fühlen sperriger , wie Sie beginnen , um Muskeln aufzubauen . Mit der Zeit aber, dass Groß kann sogar aus, wie Sie verbrennen das Fett, das ist , dass Muskel umgibt.
Die Rolle der Lebensmittel

Wenn Sie besonders besorgt über Schlankheits Hintern , immer viel Ausdauertraining - was Radfahren umfassen kann - wird helfen . Die Zugabe ein weiteres Element , um Ihre Routine kann Ihnen helfen, Ihre Ziele schneller zu erreichen : Kalorienrestriktion . Menschen neigen dazu , erfolgreicher zu sein in ihren Gewichtsverlust Bemühungen , wenn sie ihre Ernährung zusammen mit der Ausarbeitung zu ändern, sagt der American Council on Exercise . Um ernsthaft über die Überwachung Ihrer Übung Fortschritt und Ernährung zu erhalten , laden Sie ein Lebensmittel - und Bewegung - Tracking- App für Ihr Smartphone - es gibt viele von ihnen gibt - oder verwenden Sie einen Gewichtsverlust Website, die eine Ernährungs-und Bewegungstagebuchumfasst . Das wird Ihnen helfen festzustellen, wie viele Kalorien Sie täglich zu essen, und damit Sie sehen, welche Lebensmittel verursachen Sie über Ihre täglichen Ziele gehen kann .
Liebe Your Butt Muscle
< p> Seien wir ehrlich , obwohl - eine völlig flache Hintern ist nicht die attraktivste Blick , ob Sie im Radsport Spandex oder Ihre Lieblings- Jeans sind . Wie Sie zu verbrennen , dass unschöne Fettpölsterchen zu starten, sollten Sie erwägen, ein paar Hintern - Building-Übungen , um Ihre Routine . Es wird nicht nur eine attraktive Optik , sondern stärker Gesäßmuskulatur wird auch Sie eine stärkere Radfahrer . Kniebeugen und Ausfallschritte - in ihren vielen Formen - sind die klassischen Hintern Bauer , und sie haben auf jeden Fall einen Platz in Ihrer Routine. Versuchen Sie auch andere Übungen , sich auf die mehr vernachlässigten Außen Gesäß, wie Ein- Bein Schritt Dips und der " Speed- Skater " Squat , wie auf Bicycling.com empfohlen zu arbeiten.


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