Hat Roller- Skating Hilfe Ihre Beine Fett verlieren

? Wenn Sie den Punkt, an dem Sie Ihre Beine aneinander reiben nur ein wenig zu viel, wenn Sie zu Fuß erreicht haben, ist es Zeit, ein Trainingsprogramm , um zu helfen , Fett zu verbrennen und Ihre Muskeln zu finden. Rollerskating und Inline-Skating sind wirksam Arten von Bewegung , weil sie Kalorien verbrennen mit mäßiger Geschwindigkeit , was den Verlust von Körperfett insgesamt. Es ist jedoch nicht möglich , allein die Ausrichtung Ihrer Bein Fett durch jede Übung. Fett verlieren

Spot- Reduktion ist eine gemeinsame Überzeugung, dass Fitness ist es möglich, das Fett in einem anderen Teil des Körpers Ziel zeigt , aber es ist ein Mythos. Obwohl Sie nicht auf einen bestimmten Bereich von Fett im Körper zu verbrennen sind, werden regelmäßige Bewegung in allmählicher Verlust von Fett im ganzen Körper , einschließlich der Beine führen. Fett verlieren tritt auf, wenn Sie mehr Kalorien , als Sie verbrauchen ; . Wenn Sie einen Überschuss von 3.500 Kalorien zu verbrennen , werden Sie 1 Pfund Fett zu verlieren
Skating Kalorien verbrannt

Rollerskating und Inline-Skating sind effektive Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen , damit Sie ein Kalorien-Defizit , die zu erheblichen Fettabbau führt zu erstellen. Je länger und stärker Sie ausüben können , desto mehr Kalorien verbrennen Sie . Magazin "Fitness" stellt fest, dass eine 155 -Pfund- Person 249 Kalorien in 30 Minuten von Rollschuhlaufen verbrennen. Harvard Medical School , berichtet , dass die gleiche Person 260 Kalorien in 30 Minuten Inline-Skaten zu verbrennen.
Muskelaufbau

Neben der effektivsten Möglichkeiten, um zu brennen Kalorien , Rollerskating und Inline-Skating auch zu einer erhöhten Muskelmasse in den Beinen bei. Der Muskel wird nicht übermäßig angezeigt, bis Sie Ihr Bein Fett zu verbrennen , aber wenn viel von dem Fett ist weg, du wirst in der Lage, formschöne , definiert Beine rühmen . Andere Aerobic-Übungen , die Kalorien verbrennen und bauen Beinmuskeln gehören Joggen und Radfahren. Wenn Sie die Geschwindigkeit, mit der Sie Muskeln durch Krafttraining aufbauen erhöhen wollen, Kniebeugen und Ausfallschritte fügen in Ihr Trainingsprogramm .
Aerobic-Übung

Rollerskating und Inline-Skating sind Beispiele für Aerobic-Übungen. Jede Übung besteht aus mehreren Muskelgruppen , hat einen deutlichen Rhythmus , und Sie jede Aktivität auf einer kontinuierlichen Basis halten kann . Das US Department of Health and Human Services legt nahe, dass Erwachsene 75 Minuten kräftigem Aerobic wöchentlich zu erhalten oder , wenn Sie einen moderaten Tempo bevorzugen , Ziel für 150 Minuten. Vorteile von Aerobic-Übung, nach MayoClinic.com , sind bessere Herz-Kreislauf Gesundheit, reduziert Risiko der Entwicklung von schweren gesundheitlichen Bedingungen und erhöhte Ausdauer.


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