Das beste Training , um ein trägerloses Kleid tragen

Egal, ob Sie für eine Hochzeit prepping sind oder Sie wollen einfach nur eine kleine schwarze Kleid für einen Abend zu tragen, gehen trägerlosen einige Ihrer Problemzonen zu markieren. BH Ausbuchtung , Achselhöhle Überhang und schlampig Schultern machen können Sie selbstbewusst zu fühlen, so zielen diese Problembereiche im Voraus Tragen Sie Ihre trägerlosen Kleid . Abschluss einer Rücken-und Schulter Training zwei-bis dreimal pro Woche zusätzlich zu Ihrer täglichen Cardio kann Ihnen helfen, sich sicher fühlen und getönten genug, um Ihre trägerlosen Kleid mit Stolz tragen. Liegestütze für Achsel Überhang

Wenn man sich wie ein trägerloses Kleid Highlights zusätzliche Haut um die Achselhöhlen , versuchen Sie, Planken und Liegestütze , um die oft heikles Gebiet zielen. Beginnen Sie mit einer großen Push - Raum Ihre Hände etwas mehr als schulterbreit auseinander und verbreiten Sie Ihre Füße, um die gleiche Strecke , die Vollendung acht bis 12 Liegestütze zwei bis drei Mal . Dann versuchen Sie sich auf Zeit dabei eine perfekte Brett mit Ihren gesamten Körper vollständig Niveau. Wie Sie stärker werden , sollten Sie die Planke mehr zu halten - . Svelter Achseln und sehen
Dips für Trizeps Jiggly

Wenn Sie selbstbewusst über das Gefühl, Trizeps in einem trägerlosen Kleid , müssen Sie auf der Unterseite des Armes zwischen Ellbogen und Schulter Ton bis in die Umgebung. Trizeps- Dips sind eine hervorragende Möglichkeit, Trizeps für besseren Ton zu stärken. Starten Sie sitzt auf der Kante eines stabilen Stuhl und legen Sie Ihre Hände neben den Hüften . Heben Sie Ihr Gesäß und die Beine gehen , bis die Knie in einem 45 -Grad-Winkel . Je breiter Sie zu Fuß , desto anspruchsvoller die Übung sein. Ausatmen, wie Sie Ihre Ellbogen beugen und senken Sie Ihren Körper auf den Boden und atmen Sie auf in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie die Übung noch schwieriger durch Ruhe Ihre Kälber auf einem Gymnastikball statt , schlägt Zeitschrift " Brides " .
Fliegen für einen getönten Zurück

Strapless Kleider zeigen Sie Ihren Rücken, so dass die Arbeit an einer straffer , schlanker oberen Rücken mit Fliegen . Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander , die Knie angewinkelt . Scharnier an den Hüften , damit Ihr Rücken und die Beine schaffen eine 45 -Grad-Winkel . Halten Sie zwei Hanteln in den Händen mit den Ellbogen zu 90 Grad gebogen. Atmen Sie, wie Sie die Hanteln zu erhöhen, bis Sie Ihre Fäuste sind parallel mit den Schultern und dann langsam zu widerstehen , das Gewicht wieder auf die Startposition. Wählen Sie ein Gewicht, das Sie acht bis 12 Wiederholungen machen und wiederholen Sie zwei oder drei Mal erlaubt .
Hantel Pressen für Starke Schultern

Schließlich beenden Sie Ihren Training mit der star der Show : den Schultern. Kurzhanteldrücken stärken Schultermuskulatur und wenn sie mit einem Gymnastikball gemacht , helfen, Ihre Kern sowie Ton . Legen Sie mit Ihren oberen Rücken auf einem Gymnastikball und die Knie bilden einen 90 -Grad-Winkel , die Füße fest auf dem Boden gepflanzt. Mit einer Kurzhantel in jeder Hand , drehen Sie Ihre Schultern, so erstellen Sie die Ellbogen eine 90 -Grad-Winkel und Ihre Fäuste in Richtung Decke zeigte . Atmen Sie ein und drücken Sie nach oben, bis Sie die Ellbogen ausgefahren , aber nicht gesperrt ist, warnt der American Council on Exercise . Langsam kommen zurück und wiederholen acht bis 12-mal für zwei oder drei Sätzen.


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