Was passiert , wenn Sie verlieren Ihren Bauch Fat & Haben Sie Flab

? Losing Bauch Fett ist immer eine Herausforderung , aber auch wenn Sie in vergießen das Fett erfolgreich sind, können Sie einige Änderungen in Ihrem Körper bemerken . Diese können schlaffe überschüssige Haut oder eine ungetonten Aussehen , Ihre Bauchmuskeln sind . In einigen Fällen können zusätzliche Übungen helfen, das Fett zu reduzieren , in anderen kann die Fettpölsterchen dauerhaft sein. Verlieren Bauchfett

Selbst wenn Sie zu Situps und Crunches gewidmet , werden Sie wahrscheinlich nicht brennen Sie eine erhebliche Menge an Bauch Fett , wenn Sie nicht in Cardio-Training hinzufügen, um Ihre Routine. Sie können nicht vor Ort - schulen Ihre abs . Stattdessen haben Sie Gewicht in Ihrem Körper zu verlieren. Herz-Kreislauf -Übungen wie Schwimmen, Laufen, Springen , Radfahren und Aerobic ist effektiver bei der Kalorien zu verbrennen als Gymnastik , so sollen für 30 bis 60 Minuten pro Tag von Herz , um die Fettpölsterchen geschnitten.
Lose Haut

Wenn Sie Gewicht zu gewinnen, hat Ihre Haut zu dehnen , um das Fett aufzunehmen; Das ist , warum Sie Schwangerschaftsstreifen auf dem Bauch bemerken. Nachdem Sie das Gewicht zu verlieren, bleibt die Haut gedehnt wird, und das kann das Auftreten von Fettpölsterchen erstellen. Alter und Hautschäden durch Rauchen und Sonneneinstrahlung können Ihr Risiko, schlaffe Haut zu erhöhen. Wenn Sie mit schlaff, lose Haut nach Gewichtsverlust sind links , es gibt keine Wundermittel , die es zu beseitigen , aber die plastische Chirurgie kann helfen zu können .
Toning Muskeln

Selbst wenn Sie das Fett am Bauch zu verlieren, Ihre Bauchmuskeln konnte immer noch schlaff und schwach aus , wenn Sie nicht über spürbare Muskelentwicklung . Der beste Weg, dies zu vermeiden, ist eine Kombination aus Ausdauer-und Muskelaufbau Bauch - Übungen zu machen. Versuchen Sie, Situps , Crunches , Bohlen und Stuhl Übungen Kapitäns . Denken Sie daran, nur Ihre Bauchmuskeln zu verwenden - und nicht aus dem Rücken oder Armen - zu heben, wenn Sie Ihren Oberkörper tun, diese Trainingseinheiten. Die US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt ein Minimum von zwei Tagen von Muskel - Stärkung der Aktivitäten pro Woche, um Gesundheit zu erhalten. Wenn Sie sich für eine rasche Verbesserung erhofft haben , obwohl, widmen 10 oder 15 Minuten der täglichen Workout-Routine , um Kraft -Aktivitäten .
Andere Flab

Jeder entwickelt Fett anders . Frauen, zum Beispiel neigen dazu, Fett an den Hüften und Oberschenkeln zu akkumulieren , während Männer sind anfällig für Bauchfett. Selbst wenn Sie in Ihrem Magen Fett zu verlieren , könnte man noch etwas Speck in anderen Bereichen. Das Festhalten an Ihrem Cardio-Routine können Sie nach und nach im ganzen Körper Fett zu reduzieren und Übungen, die die Muskeln in den Problemzonen eingreifen kann Ihnen helfen, einen getönten Aussehen zu schaffen .


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