Wie man ein Rad schlagen und Haben Come Down In einen Split

Tänzer und Cheerleader Paar Wagenräder und spaltet zusammen für einen eindrucksvollen Trick bei Wettbewerben oder Liederabende. Dieser Schritt zeigt Geschwindigkeit und Flexibilität , so müssen Sie sowohl den Umzug abzuschließen. Wenn Sie eine Spaltung nicht unabhängig von Wagenrädern zu tun , konzentrieren sich auf die Steigerung Ihrer Flexibilität in der geteilten allein , bevor Sie diesen Trick zu versuchen. Sie können aus einem Wagenrad entweder in einer Seiten Split-oder Split kommen . Wenn Sie noch nie zuvor versucht diesen Trick , beginnen Sie mit der Vorwärts- Split , da die Menschen dazu neigen, flexibler in diese Richtung sein. Anleitung
1

Stehen Sie gerade und hoch mit den Armen über dem Kopf verlängert , gebogen Händen. Stellen Sie sicher, es gibt mindestens 8 Meter freien Platz auf der rechten Seite. Richten Sie Ihre rechte Fußspitze rechten Seite und heben Sie ein paar Zentimeter über dem Boden.
2

auf dem rechten Fuß Schritt schnell , indem Sie Ihren linken Fuß, dann seitwärts biegen Sie rechts an der Taille . Halten Sie Ihren Schwung langsam , wie Sie in der Wagenrad zu gehen. Je schneller Sie die Wagenrad abgeschlossen ist, wird die härtere Ihren Körper in den Spagat geworfen werden , was möglicherweise zu Verletzungen führt.
3

Legen Sie Ihre rechte Hand auf den Boden , gefolgt von der linken Seite, als Sie drehen seitwärts. Ihre Hände werden das Gewicht des Körpers für einen Moment zu unterstützen, während Sie Ihre Füße in der Luft über Sie . Ihre Hände und Füße sollten alle folgen der gleichen Linie in der Luft; Ihre Beine sollten gerade sein.
4

Land flach auf dem linken Fuß. Versuchen Sie, so viel Gewicht auf den linken Fuß , wie Sie bei der Landung platzieren können . In einer traditionellen Wagenrad , Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße bei der Landung verteilen Sie, aber den Spagat müssen Sie einen Fuß , Gewicht frei abzuschließen.
5

Drehen Sie Ihren Körper wieder zum Stehen , wie Sie setzen Sie den rechten Fuß auf den Boden, so weit von dem linken Fuß , wie Sie können . Richten Sie Ihre Hüften , so dass sie direkt nach vorne zeigen , anstatt seitwärts. Ihr rechtes Bein wird das vordere Bein in den Spagat sein .
6

Binden Sie Ihre innere Oberschenkelmuskulatur , um den Abstieg in Richtung Boden zu kontrollieren , wie Sie langsam schieben Sie den rechten Fuß nach vorne . Ihr linkes Bein nach hinten verschieben kann und wenn man es braucht. Nie zuschlagen unten in Ihre spaltet ; einfach Ihre Muskeln und Bänder in der Pose. Halten Sie die Arme zur Seite, um mit dem Gleichgewicht zu helfen , wie Sie in den Spagat sinken.
7

Strecken Sie die Arme über Sie in einer Position "V" und zeigen Sie mit der vorderen Spur . Dies wird die Endposition und fügen Effekthascherei , um die Spaltungen .


[Wie man ein Rad schlagen und Haben Come Down In einen Split: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001021441.html ]