Die durchschnittliche Kalorienverbrauch pro Stunde für Aqua Zumba

Wenn Sie sich für einen zwei-zu -eins-Deal suchen, wenn es um Fitness geht , Aqua Zumba suchen. Nach Zumba Education Specialist Maria Browning, ist Aqua Zumba sowohl ein Krafttraining und Cardio- Training. Die Herzfrequenz kann wegen des Wassers nicht so hoch mit Aqua Zumba zu bekommen, aber immer noch brennen Hunderte von Kalorien pro Stunde. Sie können auch mehr Muskelmasse mit Aqua Zumba zu bauen, weil man das Wasser mit jeder Bewegung zu widerstehen. Kalorienverbrauch

Laut einem Interview mit zertifizierten Trainer Kim Truman in "Shape Magazine, " Aqua Zumba können etwa 700 Kalorien pro Stunde für die durchschnittliche Frau zu verbrennen. Im Vergleich Zumba an Land verbrennt im Durchschnitt 9,5 Kalorien pro Minute oder 570 Kalorien pro Stunde , nach dem American Council on Exercise .
Calorie Vergleich

während Aqua Zumba kann eine Explosion sein , ist es nicht der beste Weg, um Kalorien in den Pool zu sprengen. Aqua Zumba wird typischerweise in brusthohen Wasser durchgeführt , so dass Sie die hohe Kalorienverbrauch , die aus Wassertreten kommt nicht bekommen - 888 Kalorien in einer Stunde für eine 185 -Pfund- Person. Andere Pool-Aktivitäten , wie Wasserball oder Schwimmen der Schmetterling Schlaganfall, kann nach oben von 900 Kalorien in einer Stunde verbrennen. Noch weniger kräftigen Strichen , wie der Rücken , kann 710 Kalorien pro Stunde für eine 185 -Pfund- Person verbrennen.
Resistance Training

Schwimmer versuchen, sich zu bewegen mit dem Wasser , Aqua Zumba funktioniert, aber gegen das Wasser , um eine Widerstandstrainingsprogrammerstellen. Nach Angaben der American Council on Exercise , schaffen einige Klassen einen Strom im Wasser , indem jeder in der Klasse in die gleiche Richtung, dann plötzlich wechseln Richtungen , so dass Sie , um gegen sie zu arbeiten. Auch ohne künstliche Strom, ist jede Bewegung schwerer während Aqua Zumba , als es an Land , weil Sie kämpfen gegen den Widerstand des Wassers.
Klasse Überlegungen

Nicht alle Aqua Zumba Klassen willlast eine Stunde , so dass Ihr Kalorienverbrauch wird nicht immer die gleichen sein. Aqua Zumba Klassen in der Regel haben Sie tanzen zusammen , um hochenergetische Songs , die oft so dass für eine kurze Ruhezeit zwischen ihnen. Auf, dem Training , Wassertreten oder haben Unterwasser- Hampelmänner , während der Lehrer ist die Einrichtung das nächste Lied . Stellen Sie sicher, dass Sie auch diese Zeit nutzen , um über schleichen, um Ihre Wasserflasche am Rand des Pools - Sie Durst verspüren können , weil Sie nicht schwitzen , aber der Körper muss noch Flüssigkeit zu sich
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[Die durchschnittliche Kalorienverbrauch pro Stunde für Aqua Zumba: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wasser-Aerobic/1001000619.html ]