Was sind die Vorteile der Arbeits Out , um Stress abzubauen

Ihre tägliche To- do-Liste ist eine Enzyklopädie , und Ihr Stresspegel ist durch das Dach. Gehen Sie weiter und scannen Sie Ihren Zeitplan für Aktivitäten zu beseitigen , sondern fügen auch einen. Übung wird Ihnen helfen, Stress zu senken , steigern Konzentration und gesund zu bleiben. Working out baut nicht nur Muskeln und Ausdauer und schnitzt Pfunde weg , kann es den Gleichgewichtssinn wiederherzustellen, beruhigen nervöse Nerven und verbessern Belastbarkeit. Regelmäßige Bewegung ist ein wirksames Stress - Buster. Brechen Sie ein Sweat

Aerobic- Aktivität liefert eine erfolgreiche Anti-Stress- Training , weil es wirkt viel mehr, als Sie Ihre Herzfrequenz . " Harvard Men` s Health Watch " weist darauf hin , dass Wiederholungs Aerobic verbessert die Stimmung , Herz-Kreislauf -Funktion und den Stoffwechsel. Es hilft Ihnen, sich zu entspannen, loszulassen von Stress, erreichen einen Zustand der Ruhe , neue Energie zu tanken und sich gut fühlen . Die positiven Ergebnisse sind so konsequent, dass aerobe Trainingseinheiten sind für die klinische Depressionen und Angststörungen verschrieben . Der American Council on Exercise stellt fest, dass Forscher Maß der Muskelspannung , Hyperaktivität und nervös Nerven sinkt nach einer aeroben Sitzung. Zwanzig Minuten aerobe Aktivität , sieben Tage in der Woche ist eine bewährte Stress - Proofer - und eine einzige Trainingseinheit zwischen 90 und 120 Minuten der Ruhe Gefühlen nachgeben und senkte Stress
Glückliche Hormone

die Vorteile einer Aerobic-Training zum Abbau von Stress sind nicht alles im Kopf , aber sie beeinflussen die Chemikalien in Ihrem Gehirn. Übung schrumpft Ihr Niveau von Adrenalin und Kortisol - die Stresshormone . Zur gleichen Zeit , löst es die Produktion von mehr Endorphinen, den Schmerzhemmer und Stimmung Booster, die positive Emotionen zu schaffen , ein Gefühl der Entspannung und der Post -run, feel- good " Runner` s High ". Arbeiten aus mehr Neurotransmitter stimuliert als nur Endorphine , und alle von ihnen helfen, Depressionen und Angstzustände zu mildern , Stressreaktionen zu ändern, um Sie in emotionalen Gleichgewicht zu halten und fördern ein Gefühl von Wohlbefinden
Dehnen Sie Stress weg

Yoga für Stressabbau und einer Regelklasse bekannt und täglich haus Praxis könnte in Ihnen wecken eine bewundernswerte Maß an Ruhe. Vorwärtsbeugen und Rückenstreckenwie Standing Vorwärtsbeuge oder Brücke Pose beruhigen und verlangsamen Ihren Geist. Brust - und Schulteröffnungstellt wie Cobra und Dolphin Mitteilung Spannung aus den Muskeln , die häufig halten . Eine Meditation Sitz wie Easy Pose erschließt ein weiteres Spannungshaltebereich, die Hüften. Kinder Corpse Pose und Haltung sind entspannend Verschnaufpausen zwischen mehr anspruchsvolle Posen und am Ende einer Yoga- Sitzung. Atemübungen sind Teil eines ernsthaften Yoga- Studie und langen, langsamen, tiefen Yoga-Atmung Schnitte durch Stress mit ein paar Inhalationen und Ausdünstungen . Meditation, von einem Lehrer oder so wenig wie ein paar friedliche ruhige Momente am Anfang oder am Ende der Klasse geführt wird, lehrt, wie man schalten Sie Ihr Rattern Geist.
Der Chill Factor

Walking, Laufen und Yoga beinhalten Wiederholungs Kontraktion - und - Freisetzung großer Muskelgruppen , die Ihr Gehirn sagt , die Neurotransmitter, die weniger Stress produzieren . Der Rest der Nutzen einer regelmäßigen Trainingsprogramm , eine mit einem kräftigen aerobe Komponente , erstellen Sie eine Fitness- Schutzschild gegen ungesunde Spannung und das Risiko für chronische Krankheiten zu reduzieren. Sie erhöhen Ihre Ausdauer und Kraft , niedriger Blutdruck und Blutzuckerspiegel , verlieren schlechte Cholesterin und gewinnen gute Cholesterin , zu erhöhen und zu regulieren Ihre Stimmungen , und genießen Sie eine verbesserte Selbstbild . Alle diese Veränderungen helfen, besser zu schlafen und zu Übergewicht , Gedächtnisverlust , Demenz , Herzerkrankungen , Schlaganfall, Diabetes , Dickdarm -und Brustkrebs , Knochenbrüche und Osteoporose zu vermeiden. Gesünder geht weniger Stress, mehr Energie und sogar eine Abschwächung in den Auswirkungen des Alterns. Arbeiten zur Arbeit den Stress verbessert die Qualität Ihres Lebens.


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