Wie Sie Ihre Stärken Toe -Point

In der Performance Welt , Tänzer gedacht werden, um eine gute "Punkt" haben, wenn sie eine lange gerade Linie vom Schienbein an die Spitze des Fußes haben . Ein Teil der mit einem guten Punkt ist die Art und Weise Ihren Fuß trifft den Knöchel , erinnert Fußpflegerin Dr. Thomas Novella in einem Artikel in der Tanzmagazin " Pointe . " Allerdings mit einer stärkeren Bogen kann auch helfen. Versuchen Sie, einige grundlegende Übungen, die dazu beitragen, den Bogen und möglicherweise verbessern das Aussehen Ihres Zehen Punkt . Was Sie
Widerstand Band Brauchen
Handtuch
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1

Zieh deine Schuhe aus , wenn Sie zu Hause sind, und prüfen, mit minimalistischen oder " , fünf- Finger "- Schuhe , wenn Sie gehen . Schuhe mit Fußbett erlauben nicht den Fuß -Bogen , um natürlich zu entwickeln - etwas, das stark und flexibel zu helfen, eine gute Zehenpunktentwickeln sein muss . Noch besser als zu Fuß rund um barfuß zu Hause - . Herum im Sand , die Bedingungen , stärkt und Massagen die Unterseiten der Füße
2

Wärmen Sie Ihre Füße und Knöchel , bevor eine Stärkung Routine durch Einkreisen Füße in eine Richtung und dann die entgegengesetzte Richtung. Führen Sie fünf bis 10 Kreise in eine Richtung , und dann fünf bis 10 Kreise in der entgegengesetzten Richtung.
3

Stand in der Nähe der Rückseite des einen Stuhl und heben Sie ein Bein vom Boden ein paar Zentimeter , gerade hoch genug, um es zu halten aus dem Boden . Steh auf tippy Zehen mit dem anderen Bein , die Erhöhung der Ferse so hoch über dem Boden , wie Sie können , und dann senken sich wieder nach unten. Wiederholen Sie die Bewegung 10 bis 15 Mal auf diesem Fuß und dann die gleiche Übung mit dem anderen Fuß .
4

Sitzen Sie am Boden mit beiden Füßen vor sich , und dann einen Widerstand Band greifen in jede Hand und Loop es rund um den Ball von einem Fuß . Ziehen Sie leicht auf die Band , um Widerstand zu erzeugen, und zeigen Sie dann die Zehe von diesem Fuß und halten sie für drei bis fünf Sekunden . Lassen Sie den Fuß wieder in eine Beugestellung und dann insgesamt 10-mal wiederholen Sie die Bewegung . Wiederholen Sie mit dem anderen Fuß .
5

auf einem Stuhl sitzen und legen Sie ein Handtuch auf dem Boden, mit seinem unteren Ende in der Nähe eines Ihrer großen Zehen . Klemmen Sie das Ende der Handtuch unter den Zehen, Eisstockschießen die Spitze das Handtuch hin. Weiter Eisstockschießen , das Handtuch zu sich, bis das obere Ende ist nahe den großen Zeh . Dann wiederholen Sie die gleiche Übung mit dem anderen Fuß .


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