Top 10 Ways to Get in Shape

Während es allgemein anerkannt ist, dass Übung ist gut für Sie, es gibt sehr viele Möglichkeiten, wie Sie arbeiten , um in Form zu bekommen. Letztlich nahezu jede Form der Übung, die Sie genießen können und regelmäßig tun wird Ihnen gut zu tun, aber einige Formen der Bewegung sind besser als andere. Probieren Sie ein paar verschiedene Arten von Trainingseinheiten , so dass Sie die eine, die Ihnen am besten passt - und wenn Sie etwas, das Sie genießen nicht wählen, wählen Sie stattdessen etwas anderes . Gehen

Walking ist eine sehr zugängliche Form der Übung, die ideal für , wenn Sie ein einfacher, aber immer noch von Vorteil Training wollen. Sie können fast überall und jederzeit laufen und keine besondere Ausrüstung erforderlich ist.
Jogging-und Lauf

fitter Individuen , Joggen und Laufen sind effektive Möglichkeiten, um in Form zu kommen. Wenn Sie joggen oder laufen im Freien, stellen Sie sicher, helle Kleidung und geeignete Schuhe für Sicherheit und Komfort zu tragen.
Schwimmen

Schwimmen ist eine Non-Impact- Aktivität das heißt, es ist einfach auf Ihre Gelenke . Schwimmen arbeitet jeden großen Muskel in Ihrem Körper als auch Ihr Herz und Lunge und ist auch eine nützliche Fertigkeit , die Ihr Leben retten könnte .
Radfahren

Radfahren ist nicht nur eine Top- Form der Übung ist es auch eine umweltfreundliche Verkehrsmittel. Seien Sie sich bewusst von anderen Verkehrsteilnehmern , wenn Sie mit dem Fahrrad fahren , gehorchen den Regeln der Straße und immer einen Helm tragen . Alternativ können Sie auch einen Innenheimtrainer .
Übungen in Gruppen

Bei so vielen verschiedenen Arten von Gruppenfitnesskursezur Auswahl, sollten Sie in der Lage , eine Klasse zu finden sein Sie genießen. Es gibt Tanz - basierten Klassen , Schritt Klassen , Kampfsport - basierten Klassen -, Rad -Klassen und viele andere Arten von Gruppentrainingseinheiten auf .
Yoga und Pilates

versuchen Yoga und Pilates Aktie einige Ähnlichkeiten und bieten ein effektives Training , die Ton wird , zu stärken und zu mobilisieren Ihren gesamten Körper. Es gibt wenig oder keine Auswirkungen in Yoga oder Pilates , so dass diese Trainingseinheiten sind geeignet für diejenigen, Joggen, Laufen oder Springen unangenehm finden.
Krafttraining

Gewichte heben stärken Ihre Muskeln , Knochen und Gelenke und ist auch gut für Ihr Herz-Kreislauf -System. Krafttraining bedeutet nicht unbedingt, Gewichtheben oder Bodybuilding , die extreme Formen des Krafttrainings und ganz spezielle Beschäftigungen sind .
Play Sports

Spielsportarten ist ein guter Weg, um in gestalten , dass ist angenehm und bietet die Möglichkeit sowohl kontaktfreudig und wettbewerbsfähig zu sein. Einige Sportarten sind besser als andere , wie Aktivitäten, um in Form zu kommen - Boxen und Fußball, zum Beispiel, beinhalten eine Menge von potenziell gefährlichen Auswirkungen der Erwägung, Tennis-und Volleyball nicht
Rudern
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Egal, ob Sie ein Rudergerät an Land nutzen oder paddeln ein Boot auf dem Wasser, diese Tätigkeit arbeitet nahezu jeden Muskel im Körper zusammen mit Ihrem Herz und Lunge. Sowohl trockene Land und Wasser -basierten Ruder Einsatz spezialisiert Techniken, die gemeistert werden müssen , wenn Sie , um Verletzungen zu vermeiden - so suchen fachkundiger Anleitung von einem qualifizierten Rudertrainer
Inline Skating
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Inline-Skating ist eine Non-Impact- Aktivität - es sei denn, Sie fallen. Skating funktioniert Ihre Beine , Herz und Lunge. Tragen Sie stets einen Helm , Knie- , Ellenbogen- und Handgelenkschutz , wenn Sie in dieser Aktivität teilnehmen . Achten Sie auf glatte, ebene Plätze zu skaten und sich der Gefahren um Sie herum wie Hunde, Fahrräder und Fußgänger .


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