Fun Ways to Get Übung Innerhalb

Wenn das Wetter nicht zu Ihren Gunsten , im Freien ausüben besonders schwierig ist. Statt in die Turnhalle , greifen in Spaß Indoor- Übungen wie die Teilnahme an einer Tanzklasse , die Videospiele spielen , wobei ein Yoga-Kurs und plyometrics tun . Sie können sogar viele dieser Übungen zu Hause . Dance Classes

Indoor -Tanzkurse geben Ihnen die Möglichkeit , Kalorien zu verbrennen , Kontakte knüpfen und Spaß haben. Ob Sie tanzen Ballett oder Zumba , erwarten, dass das Training auf weniger wie eine lästige Pflicht und mehr wie eine Gelegenheit, eine gute Zeit haben und lassen Sie Ihren Stress fühlen. Tanzkurse beinhalten häufig bewegt sich von Übungen wie Pilates, Krafttraining und Yoga, die Sie mit Muskelkraft und Gleichgewicht verbessert werden.
Videospiele

Technologie hat Video umgewandelt Spiele aus einer sitzenden Tätigkeit zu einem Ganzkörper-Workout . Video -Spiele können Sie in Übungen wie Tanzen, Laufen und Krafttraining, die alle, ohne Ihr Wohnzimmer zu engagieren. Für diejenigen, die mehr Motivation brauchen , um zu spielen , Spiele wie The Biggest Loser oder Jillian Michaels ' Fitness Ultimatum auf der Nintendo Wii-System ermöglicht es Ihnen, in der Form auf eigene Faust oder im Wettbewerb mit Ihren Freunden. Die Spiele verfolgen Sie Ihre Fortschritte, wie Sie Ganzkörper -Übungen durchführen , sowie die Möglichkeit die Eingabe und verfolgen Übungen nicht auf Ihre Spielkonsole getan . Viele Fitness- Spiele, wie The Biggest Loser , sind gesunde Tipps und Rezepte . Die Konsole , die Sie verwenden spielt eine große Rolle, wie gut ein Training erhalten Sie. Zum Beispiel ist in der Lage, den Körper und die Bewegungen geht es durch , während die Wii ist nur in der Lage , um den Controller halten Sie erkennen und nicht folgen kann , was Ihr Körper tut, siehe XBox Kinect -Kamera.

Yoga

Yoga -Klassen sind extrem anpassbar , vom Anfänger Klassen, in denen Sie lernen, richtige Atemtechnik zu fortgeschrittenen Klassen wie Power-Yoga , wo intensiver Posen vorgestellt. Sie können Yoga- Übungen zu Hause zusammen mit einem Video zu tun , oder an einer in-Person- Yoga-Kurs , wo Sie Zugriff auf die Hilfe eines erfahrenen Lehrer zu haben . Yoga ist eine wirksame Stress abzubauen und versorgt Ihren Körper mit erhöhter Festigkeit und Flexibilität.
Plyometrics

Plyometrics integrieren einfache Bewegungen zu einem leistungsfähigen , intensives Training mit wenig Ruhe in zwischen den Übungen . Beispiele für Bewegungen sind Hampelmänner , Liegestütze , Bergsteiger und tuck Sprünge, wo Sie springen so hoch wie Sie können, bringen Sie Ihre Knie an die Brust, als du aufstehst . Jede Übung wird in einer Reihe von Wiederholungen , die dann wiederholt , um Gruppen zu erstellen durchgeführt. Starten Sie beispielsweise durch Stretching für ein paar Minuten. Nach einer Minute , ich 12 Wiederholungen von Bergsteigern , ruhen Sie sich anschließend für eine Minute. Sie 12 Wiederholungen von tuck springt , Ruhe für eine Minute, dann folgen mit 12 Wiederholungen Hampelmänner . Wenn Sie die gleiche Übung Zyklus zu wiederholen , Sie beginnen, einen neuen Satz . Versuchen Sie, mindestens drei Sätze während Ihrer Routine zu tun . Da Ihr Körper wird schließlich zu den Übungen, die Sie tun, anzupassen, ist es am besten, schalten Sie Ihre Routine , wenn Sie das Gefühl, dass es immer zu leicht für Sie .


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