Wie oft sollten Sie Wiegen Sie sich

? Einige Leute konnten nach Betreten der Waage im Badezimmer und Blick auf seine Lesung nach unten ängstlich und aufgeregt. Für diejenigen, die ihr Gewicht erfolgreich halten kann , könnte regelmäßig wiegen-Ins fühlen sinnlos. Ob Sie nun die Gewicht verlieren oder einfach nur bestrebt, den Körper, die Sie bereits haben, sich zu wiegen zu halten sind täglich ist ein einfacher Weg, um überraschende Gewichtszunahme zu vermeiden . Tägliches Wiegen- Ins

Da MayoClinic.com schlägt es möglich ist, Ihr Gewicht von ein paar Pfund pro Woche schwanken , könnte es scheinen sinnlos, sich täglich wiegen - schließlich sind Sie unwahrscheinlich um ein Pfund in einer 24-Stunden- Zeitraum zu gewinnen. Aber einige Experten, darunter Gewichtsverlust Autor Irene Rubaum -Keller, Stress, Wiegen Sie sich einmal pro Tag ist der beste Weg, um auf dem Laufenden über ihr aktuelles Gewicht zu halten.
Gleichen Zeit jeden Tag

Ihr Gewicht deutlich über den Tag , basierend auf Ihre Ernährung und Flüssigkeitszufuhr schwanken. Um irreführende wiegen-Ins zu vermeiden, schlägt Rubaum -Keller Wiegen Sie sich in der gleichen Zeit jeden Tag - im Idealfall so schnell wie möglich aus dem Bett zu bekommen. Auge auf den Tag -für-Tag Gewichtsschwankungenkönnen Sie nicht nur Ihr Gewicht überwachen , sondern auch zu bewerten, was Veränderungen in der Ernährung beeinflussen Ihr Gewicht. Zum Beispiel könnte man eine Spitze in Ihr Gewicht am Tag nach dem Essen eine erhebliche Menge an kalorienreiche Lebensmittel zu bemerken.
Tracking Ihre Ergebnisse

Wenn Sie planen akribisch über Tracking Ihr Gewicht zu sein , halten Sie ein kleines Notizbuch in der Nähe Ihrer Waage . Beachten Sie das Datum und Gewicht jedes Wiegen , und notieren Sie sich ein paar Notizen , wenn Sie das Gefühl, jede Diät oder Veränderung der Lebensweise verursacht Ihr Gewicht zu Spike oder Dip. Zum Beispiel, wenn Sie nahm einen Fünf-Stunden- Wanderung , könnte man genug Kalorien verbrannt haben , um einen leichten Rückgang in Ihrem Gewicht verursachen , abhängig von der Genauigkeit der Waage . Halten Sie ein Gewicht Journal bietet auch Verantwortung im Alltag ; wenn Sie ängstlich , Gewicht zu verlieren sind, könnten Sie zweimal über die Einnahme eine dritte Reise in die Früh denken.
Tägliche Überwachung Statistik

Auch wenn es scheint wie ein Overkill Daten zeigt, dass die tägliche Überwachung der Ihr Gewicht spielt eine bedeutende Rolle bei der Gewichtsverlust Erfolg . Eine Studie des National Weight Control Registry gefunden , dass unter den mehr als 3.000 Teilnehmern , die täglich wiegen-Ins durchgeführt, mehr Erfolg Gewicht zu verlieren und die Vermeidung von späteren Gewichtszunahme hatte . Umgekehrt , diejenigen, die sich weniger häufig gewogen hatte eine erhöhte Chance, Gewichtszunahme.


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