Kalorien , Bike & Grundumsatz

Wenn Sie Gewicht in der die meisten wissenschaftlichen Weise verlieren wollen, müssen Sie zwei Dinge wissen - Ihr Grundumsatz und die Anzahl der Kalorien, die Sie tun, eine bestimmte Tätigkeit zu verbrennen. Zum Beispiel , Radfahren in der Regel verbrennt mehr Kalorien als Walking , aber weniger Kalorien als das Laufen . Wenn Sie verstehen, Ihren Grundumsatz , werden Sie in der Lage, eine Fahrrad Routine und Diät-Plan, Gewicht zu verlieren in einem gemütlichen Tempo helfen, zu entwickeln. Kalorien und Weight-Loss

Es ist leicht zu glauben, dass, wenn Sie 100 Kalorien zu verbrennen , während der Ausübung , werden Sie 100 Kalorien von Fett zu verbrennen, aber die Realität ist nicht so einfach. Wenn Sie mehr Kalorien essen , als Sie brauchen , können Sie jedes Gewicht überhaupt mit Übung nicht verlieren könnten. Wenn aber Sie nur genug Kalorien , um Ihr Gewicht zu erhalten Essen, müssen Sie 3.500 Kalorien für jedes Pfund Sie verlieren möchten verbrennen.
Verständnis Basal Metabolism

Ihr Grundumsatz ist die minimale Anzahl der Kalorien, die Sie mit Ihrem aktuellen Gewicht zu halten brauchen . Da schwerere Menschen brauchen mehr Energie, um ihren Körper zu bewegen , sie haben in der Regel höhere basale Stoffwechselrate . Ihre Aktivität spielt auch eine Rolle , weil Sie weniger Kalorien benötigen, wenn Sie Ihren Tag verbringen sitzen , als wenn Sie jeden Tag mehrere Meilen laufen . Nach WebMD , einer 30 -jährigen Frau, die £ 120 wiegt hat einen Grundumsatz von 1502 , wenn sie meist inaktiv. Aber wenn die gleiche Frau wird extrem aktiv , wird sie 2.378 Kalorien pro Tag.
Kalorienverbrauch Radfahren

Die Anzahl der Kalorien verbrennen Sie Radfahren , hängt von Ihrem Gewicht, die Intensität, mit der Sie Zyklus und wie lange Sie Zyklus. So wird beispielsweise ein 125 -Pfund- Person 210 Kalorien in 30 Minuten Radfahren in einem moderaten Tempo auf einem stationären Fahrrad zu brennen, während eine 185 -Pfund- Person 311 Kalorien zu verbrennen , die die gleiche Routine. Wissen Sie Ihren Grundumsatz können Sie berechnen, wie viel Zeit Sie brauchen, um Radfahren zu verbringen, um Gewicht zu verlieren und ob Sie benötigen, um Kalorien aus Ihrer Ernährung , Ihren Gewichtsverlust zu maximieren werde werde .
Andere Übung Routinen

Wenn Sie dabei andere Workout-Routinen , die Berechnung nur die Kalorien, die Sie brennen Radfahren sind geben Ihnen einen irreführenden Ergebnis. Für eine genauere Zahl , müssen Sie addieren die ganze Übung, die Sie tun, und die Kalorien, die Sie brennen und subtrahiert dann diese Zahl von der Gesamtzahl der Kalorien, die Sie essen. Wenn Sie suchen eine schnelle Gewichtsabnahme, sollten Sie erwägen, Laufen, Zirkeltraining und ähnlich intensive Routinen , um das Training .


[Kalorien , Bike & Grundumsatz: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001032099.html ]